Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

kamilosx77
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Plan do oceny

Witam mam 16 lat, 64kg wagi oraz 178cm wzrostu trenuje tym planem od 1,5 tyg oraz planuje kupić sobie kreatynę i mam pytanie. Czy ten plan dałby mi efekty w miesiąc + zdrowe jedzenie + kreatyna.
http://www.fabrykasi...w-domu-obwodowy


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2731 postów
  • Pomógł: 75
231
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:Nie zadowala :D

Napisano Tydzień temu

Re: Plan do oceny

Cześć :) Jesteś jeszcze bardzo młody, każda aktywność siłowa będzie u Ciebie na samym początku widoczna, ale nie osiadaj na laurach. Jeśli chodzi o kreatynę, wstrzymaj się z tym, jedz zdrowo, regularnie, dużo owoców, warzyw i trenuj solidnie a efekty przyjdą same :) 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2701 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Tydzień temu

Re: Plan do oceny
Witaj
Trening ten na początek jak najbardziej okej i na miejscu. Dzięki ćwiczeniom kalisteniki dobrze rozwiniesz ciało i mięśnie do ciezszych prac :) także duży plus że od tego zacząłeś..
16 lat.. Nie ma sensu faszerować się kreatynami etc w tym wieku. Teraz to tylko dobra dieta + trening.
Co do treningu minimum pół roku postaraj się nim trenować. Ewentualnie pozmieniaj parę ćwiczeń by nie było nudy i cacy.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018