Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kamilosx77
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Plan do oceny

Witam mam 16 lat, 64kg wagi oraz 178cm wzrostu trenuje tym planem od 1,5 tyg oraz planuje kupić sobie kreatynę i mam pytanie. Czy ten plan dałby mi efekty w miesiąc + zdrowe jedzenie + kreatyna.
http://www.fabrykasi...w-domu-obwodowy


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2745 postów
  • Pomógł: 75
231
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan do oceny

Cześć :) Jesteś jeszcze bardzo młody, każda aktywność siłowa będzie u Ciebie na samym początku widoczna, ale nie osiadaj na laurach. Jeśli chodzi o kreatynę, wstrzymaj się z tym, jedz zdrowo, regularnie, dużo owoców, warzyw i trenuj solidnie a efekty przyjdą same :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2807 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan do oceny
Witaj
Trening ten na początek jak najbardziej okej i na miejscu. Dzięki ćwiczeniom kalisteniki dobrze rozwiniesz ciało i mięśnie do ciezszych prac :) także duży plus że od tego zacząłeś..
16 lat.. Nie ma sensu faszerować się kreatynami etc w tym wieku. Teraz to tylko dobra dieta + trening.
Co do treningu minimum pół roku postaraj się nim trenować. Ewentualnie pozmieniaj parę ćwiczeń by nie było nudy i cacy.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan do oceny

Popieram zdanie Ani, kalistenika dla ciebie świetna, wzmocnisz mięśnie, przygotujesz się do ćwiczeń siłowych, efekty w sylwetce również będą nie gorsze niż na siłowni (dopiero zaczynasz) poczytaj sobie także o mięśniach głębkokich, centralnej stabilizacji, rozciąganiu (jest to dla twojego zdrowia by w przyszłości uniknąć kontuzji), co to tej kreatyny... nie potrzebny ci na razie taki bodziec do rozwoju, na początek proponował bym ci około 3 miesiące kalisteniki żeby fajnie przygotować mięśnie do siłowni, później dać mocniejszy bodziec w postaci siłowni, (efekty wciąż będą gwarantuję) pozniej jak będzie wolniej szło, można coś pokombinować i modyfikować plan dietę.. dopiero jak będziesz czuł zastuj proponował bym jakąś krete wtedy... ale na razie poczekaj, młody jesteś, twoje ciało się rozwija, i nie potrzebna ci kreatyna na tym poziomie  


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018