2 odpowiedzi w tym temacie

[Khaznodzieja]

Witam, mam 15,5 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Ważę 73kg i mam 187cm wzrostu. Czy jest to dobry wiek? Czy muszę stosować jakąś dietę? I czy byłby ktoś uprzejmy ułożyć plan treningowy dla mnie? Nie mam pojęcia od czego zacząć, pozdrawiam

(P.S. Oczywiście chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe po równo).

[faluś]

Dobry wiek. Czytaj podwieszone, tam napisałem o treningu dla początkujących. Dieta owszem by się przydała.

[aniajlover]

Wiek jasne że dobry
Co do diety Faluś to nie wiem czy by się przydała. Chłopak jest młody a jego organizm nadal rośnie więc nie wiem czy jest to dobry pomysł by już trzymać kalorie.. Owszem dieta jako dobre i pełnowartościowe produkty tak ale trzymanie kalorii w tym wieku.. Dla mnie nie za bardzo dobry pomysł.
Po prostu jedz zdrowo i dużo
Plan treningowy najlepiej na start FBW całe ciało. Co do treningu czytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących - jeśli chcesz zacząć od razu z ciężarem. Możesz zacząć też od przygotowania ciała do wysiłku ćwicząc kalistenike. Twój wybór