4 odpowiedzi w tym temacie

[pawstone]

Witam
Od 3 miesiecy cwicze stosujac trening na mase i nawet poszlo w gore 4 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu do 1,5 godz, przeważnie 1.15godz. Mam tez ulozona diete. Zanim rozpoczalem treningi na mase caly poprzedni rok cwiczylem zawsze z rana przed sniadaniem (chwile po przebudzeniu) 5-6x w tygodniu po max 25 minut - wygladalo to tak; 5 min rozgrzewki; jakies sklony, przysiady, wymachy rekoma itd. Dalej robilem 30-50 pompek, 3×10 podciagniec na drazku w waskim chwycie, 50 brzuszkow na lawce lub na poreczach i jak starczylo sil to jeszcze z 10-20 dipow na poreczach. Obecnie zrezygnowalem z porannych cwiczen na rzecz treningu na mase, ktory wykonuje po pracy w godzinach wieczornych. Bardzo brakuje mi porannych cwiczen i chcialbym do nich wrocic bo wtedy jakos lepiej sie czuje w ciagu dnia ale nie wiem czy nie bedzie to dla mnie za duzo 5x dziennie po 25min z rana + 3 razy dziennie po 1,5godz wieczorem, 3 dni beda sie pokrywac.

CZY PORANNE CWICZENIA MOGA SPOWOLNIC NABIERANIE MASY?

[aniajlover]

Witaj

Jeśli bardzo tęsknisz za porannymi treningami to je.. dodaj Wtedy tylko zadbaj o więcej kalorii w diecie by pokryć te aktywności no i jak masa to by było ich więcej(if you know what I mean = bilans dodatni). A jak nie możesz już trenować na masę z rana. 

[pawstone]

Witaj
Jeśli bardzo tęsknisz za porannymi treningami to je.. dodaj Wtedy tylko zadbaj o więcej kalorii w diecie by pokryć te aktywności no i jak masa to by było ich więcej(if you know what I mean = bilans dodatni). A jak nie możesz już trenować na masę z rana.

A co sadzisz o orbitreku? Czy bedzie to lepsze rozwiazanie od tych moich porannych cwiczen? jesli codziennie rano zrobie sobie maly - 20 minutowy trening na tej maszynie?

[aniajlover]

Możesz czemu nie, też fajna sprawa

[bieniek]

Możesz, ale czy to będzie dobre rozwiązanie? Co dokładnie daje stawom i mięśniom orbitrek?

To jest maszyna mająca maksymalnie odciążając stawy rozwijać kondycję sercowo-naczyniową czy jak to się tam nazywa:)

 

 

Jak dla mnie nie da się zastąpić tak opisanych ćwiczeń rowerem, poza tym nie napisałeś nic o tym, że pragniesz tzw |lean bulk| czego i tak nie da się zrobić.

 

Natomiast zgadzam się z Anią że dodaj te ćwiczenia, ale ja zacząłbym je robić na początku tylko w dni treningowe (rano w dni przed siłownią) - myśl o nich jak o prehabie. Dni pomiędzy treningami wolałbym nie robić nic z rana, poza skłonami i lekką gibkością aby popłynęło nieco limfy.