Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dalej ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

sowa04
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Co dalej ?

- Wiek: 15

- Wzrost: 180

- Waga: 73kg

- Waga planowana: -
- Staż treningowy: 5 tygodni po 2 razy w tygodniu

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): nie

- Kontuzje/Urazy: brak

 

Witam od 5 tygodni wykonuje trening ogólnorozwojowy za około tydzień chce zmienić rodzaj treningu (3 razy w tygodniu) tylko nie wiem na jaki ?

 

 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1902 postów
  • Pomógł: 114
266
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co dalej ?
Jaki dokładnie masz trening? Ogólnie jeśli dobrze działa na Ciebie fbw nie zmieniaj treningu jedynie go trochę zmodyfikuj. Pisz jak wygląda.
  • 0

sowa04
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co dalej ?

Jaki dokładnie masz trening? Ogólnie jeśli dobrze działa na Ciebie fbw nie zmieniaj treningu jedynie go trochę zmodyfikuj. Pisz jak wygląda.

  1. Nogi

  • [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

  1. Klatka Piersiowa

  • [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 8 - 12 powtórzeń

  1. Plecy

  • [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

  1. Barki

  • [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]- 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

  1. Triceps

  • [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

  1. Biceps

  • Uginanie ramion chwytem młotkowym - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

  1. Łydki

  • wspięcia na palce z hantlami - 3 serie po 15 - 20 powtórzeń

  1. Brzuch

unoszenie nóg w podporze - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4426 postów
  • Pomógł: 157
576
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co dalej ?
Widzisz jakiś progres w obecnym treningu?
  • 0

sowa04
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co dalej ?

Widzisz jakiś progres w obecnym treningu?


Bardzo słaby ale jakiś jest
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018