4 odpowiedzi w tym temacie

[sowa04]

- Wiek: 15

- Wzrost: 180

- Waga: 73kg

- Waga planowana: -
- Staż treningowy: 5 tygodni po 2 razy w tygodniu

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): nie

- Kontuzje/Urazy: brak

 

Witam od 5 tygodni wykonuje trening ogólnorozwojowy za około tydzień chce zmienić rodzaj treningu (3 razy w tygodniu) tylko nie wiem na jaki ?

 

 

[faluś]

Jaki dokładnie masz trening? Ogólnie jeśli dobrze działa na Ciebie fbw nie zmieniaj treningu jedynie go trochę zmodyfikuj. Pisz jak wygląda.

[sowa04]

Jaki dokładnie masz trening? Ogólnie jeśli dobrze działa na Ciebie fbw nie zmieniaj treningu jedynie go trochę zmodyfikuj. Pisz jak wygląda.

1. Nogi

• [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

2. Klatka Piersiowa

• [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 8 - 12 powtórzeń

3. Plecy

• [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

4. Barki

• [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]- 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

5. Triceps

• [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

6. Biceps

• Uginanie ramion chwytem młotkowym - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

7. Łydki

• wspięcia na palce z hantlami - 3 serie po 15 - 20 powtórzeń

8. Brzuch

unoszenie nóg w podporze - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń

[Haroldek48]

Widzisz jakiś progres w obecnym treningu?

[sowa04]

Widzisz jakiś progres w obecnym treningu?

Bardzo słaby ale jakiś jest