Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase a dodatkowe cwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

pawstone
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Trening na mase a dodatkowe cwiczenia
Witam
Od 3 miesiecy cwicze stosujac trening na mase i nawet poszlo w gore 4 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu do 1,5 godz, przeważnie 1.15godz. Mam tez ulozona diete. Zanim rozpoczalem treningi na mase caly poprzedni rok cwiczylem zawsze z rana przed sniadaniem (chwile po przebudzeniu) 5-6x w tygodniu po max 25 minut - wygladalo to tak; 5 min rozgrzewki; jakies sklony, przysiady, wymachy rekoma itd. Dalej robilem 30-50 pompek, 3×10 podciagniec na drazku w waskim chwycie, 50 brzuszkow na lawce lub na poreczach i jak starczylo sil to jeszcze z 10-20 dipow na poreczach. Obecnie zrezygnowalem z porannych cwiczen na rzecz treningu na mase, ktory wykonuje po pracy w godzinach wieczornych. Bardzo brakuje mi porannych cwiczen i chcialbym do nich wrocic bo wtedy jakos lepiej sie czuje w ciagu dnia ale nie wiem czy nie bedzie to dla mnie za duzo 5x dziennie po 25min z rana + 3 razy dziennie po 1,5godz wieczorem, 3 dni beda sie pokrywac.

CZY PORANNE CWICZENIA MOGA SPOWOLNIC NABIERANIE MASY?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2663 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 tygodni temu

Re: Trening na mase a dodatkowe cwiczenia

Witaj

Jeśli bardzo tęsknisz za porannymi treningami to je.. dodaj :) Wtedy tylko zadbaj o więcej kalorii w diecie by pokryć te aktywności no i jak masa to by było ich więcej(if you know what I mean = bilans dodatni). A jak nie możesz już trenować na masę z rana. 


  • 2

„Be strong, u never know who you are inspiring”


pawstone
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Trening na mase a dodatkowe cwiczenia

Witaj
Jeśli bardzo tęsknisz za porannymi treningami to je.. dodaj :) Wtedy tylko zadbaj o więcej kalorii w diecie by pokryć te aktywności no i jak masa to by było ich więcej(if you know what I mean = bilans dodatni). A jak nie możesz już trenować na masę z rana.


A co sadzisz o orbitreku? Czy bedzie to lepsze rozwiazanie od tych moich porannych cwiczen? jesli codziennie rano zrobie sobie maly - 20 minutowy trening na tej maszynie?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2663 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 tygodni temu

Re: Trening na mase a dodatkowe cwiczenia
Możesz czemu nie, też fajna sprawa :)
  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 432 postów
  • Pomógł: 9
23
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:91

Napisano 2 tygodni temu

Re: Trening na mase a dodatkowe cwiczenia

Możesz, ale czy to będzie dobre rozwiązanie? Co dokładnie daje stawom i mięśniom orbitrek?

To jest maszyna mająca maksymalnie odciążając stawy rozwijać kondycję sercowo-naczyniową czy jak to się tam nazywa:)

 

 

Jak dla mnie nie da się zastąpić tak opisanych ćwiczeń rowerem, poza tym nie napisałeś nic o tym, że pragniesz tzw |lean bulk| czego i tak nie da się zrobić.

 

Natomiast zgadzam się z Anią że dodaj te ćwiczenia, ale ja zacząłbym je robić na początku tylko w dni treningowe (rano w dni przed siłownią) - myśl o nich jak o prehabie. Dni pomiędzy treningami wolałbym nie robić nic z rana, poza skłonami i lekką gibkością aby popłynęło nieco limfy.


  • 1
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018