5 odpowiedzi w tym temacie

[Maskiii]

Witam , zastanawiam się nad braniem kreatyny monohydratu , mając 17 lat i aktualnie zwiększając swoją wagę , jak mogę trzymam się diety stale szukam nowych posiłków pod budowę , nie jadam śmieciowego jedzenia . Opłaca mi się brać kreatyne zwiększając wagę i ćwicząc ? Chyba sami wiecie jak wygląda w miarę wysoka osoba z taką wagą "El Wieshako"    No więc poszukuje wszystkiego co pomoże mi zwiększyć wagę Pozdro 

 

wzrost : 181

waga: 63 

[RychuP]

Nawet jakbyś wziął kreatynę, to i tak to jakie efekty będą zależy w większości nie od stosowania kreatyny tylko od tego jak będzie wyglądała Twoja dieta, trening, regeneracja.

Musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego plan treningowy o objętości i intensywności dopasowanej do stopnia zaawansowania (początkujący nie powinni mieć zbyt dużej objętości) obejmujący trening wszystkich głównych grup mięśniowych, tj. NÓG, PLECÓW, klatki, barków, ramion, brzucha i do tego dużo snu i odpoczynku ogółem, ponadto powinieneś mieć przynajmniej pół roku stażu treningowego z dobrą dietą, dobrym planem treningowym i regeneracją.

Pamiętaj, że mięśnie nie rosną w czasie treningu tylko wtedy kiedy odpoczywają.

Jeśli te warunki zostaną spełnione, to jak najbardziej możesz stosować kreatynę.

Nie przypadkowo NOGI i PLECY napisałem wielką literą - gdyż to są najważniejsze partie mięśniowe.

 

Czy teraz jak trenujesz bez kreatyny notujesz wzrost obwodów trenowanych mięśni ?

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Kreatyna to już tylko wtedy gdy dopadnie Cię zastój inaczej nie ma sensu sięgać po tego typu środki dobra dieta i trening zrobią robotę

[faluś]

Jak wygląda dieta i trening?
Ile ćwiczysz i od czego zaczynałeś?
Powiem tak jeśli waga i siła nie rośnie w tej chwili kreatyna nic Ci nie da, jeśli jedno i drugie idzie to coś tam delikatnie przyspieszy.

Kreatyna to już tylko wtedy gdy dopadnie Cię zastój inaczej nie ma sensu sięgać po tego typu środki dobra dieta i trening zrobią robotę

Moim zdaniem jak zastój trzeba poprawiać dietę i trening, szukać przyczyny a nie ratować się kreatyną czy czymś mocniejszym bo na dłuższą metę i tak z tego nic nie będzie.

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Nie będę oryginalnym mówiąc, że najlepsze rezultaty osiągniesz przez wprowadzenie diety z odpowiednią nadwyżką kaloryczną oraz właściwie dopasowany plan treningowy. Suplementację zwykle polecam wprowadzać po jakichś 3 - 6 miesiącach sumiennej i systematycznej realizacji przyjętych założeń. 

[boczuk]

W tym wieku bym se darował. Lepiej dobrze jeść i regularnie ćwiczyć.