5 odpowiedzi w tym temacie

[kamil3017]

Siemka jest to mój pierwszy post więc proszę bez hejtów ;p. Mam 17 lat ważę 64kg wzrost 185cm chciałbym przytyć znalazłem na necie taką dietę czy sprawdzi się ? Przed i po treningu pije białko trenuje 4-5 x w tygodniu. Jak coś do zmiany w tej diecie to piszcie dzięki
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
2x banany

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

[Jarek09]

Dieta wydaje mi się jak najbardziej ok.

[Abetalipoproteinemia]

Dieta i może jest ok, ale te dwa banany po treningu to zdecydowanie słabe rozwiązanie. Osobiście postarałbym się przetasować menu aby po zakończonym wysiłku fizycznym wjechał pełnowartościowy posiłek (tj. BTWW)

[K2W]

Oblicz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli BMR, w Internecie bez problemu znajdziesz odpowiedni kalkulator. Kiedy będziesz je znał dodaj 500 kcal, a uzyskasz zapotrzebowanie swojego organizmu do zrobienia masy. Odpowiednie proporcje makroskładników są sprawą bardziej indywidualną, możesz manipulować nimi w zależności od tego, jak Twój organizm zareaguje na dane proporcje. KulturystaPro sugeruje jakiś booster... cóż, rolą suplementów jest uzupełnianie diety, skup się na prawdziwym jedzeniu tak jak w Twojej rozpisce. 6kg w miesiąc? Magiczne pigułki nie istnieją! A nałożyć 6kg tłuszczu można obżerając się w fast foodzie.

[RychuP]

Dokładnie tak jak napisał K2W - żaden booster testosteronu zawierający legalne składniki, a co za tym idzie mający naturalny, ziołowy skład nie da nikomu 6 kg masy w miesiąc, bo tyle to nawet na cyklach sterydowych się nie uzyska.

Na pewno suplement oparty o Tribulus terrestris i beta-alaninę nie da nikomu 6 kg masy w miesiąc.

To co użytkownik @KulturystaPro uskutecznia, to bezczelna i oszukańcza reklama "cud-suplementu".

[Abetalipoproteinemia]

Cud suplement, którego strona internetowa już zwiastuje co możemy dostać Brak skonkretyzowanego składu to dla mnie wystarczająca informacja by omijać takie wynalazki szerokim łukiem.