Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jedzenie zmiana meni

Rozpiska w jedzeniu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 4 tygodni temu

Jedzenie zmiana meni
Witam otóż nie mam diety ale od jakiegoś miesiąca odżywiam się trochę inaczej jak zawszę napiszę miej więcej jak to wygląda.

Wstaję 4:30
5:00 Płatki owsiane z mlekiem.
7:30 100gr ryżu z jogurtem.
8:30 Banan z jabłkiem.
9:30 3 Kromki chleba razowego z wędliną(bez masła)
11:30 Płatki ryżowe z mlekiem.
12:30 Banan jabłko.
14:30 Obiad różnie to bywa czasem schabowy czadem mielony z ziemniakami :) (zupa)
19:30 3 kromki chleba razowego i 5 jajek czasem jajka zamieniam na makrelę.

Moje pytanie brzmi co mogę dodać do tego jedzenia a co odjąć żeby było lepiej.
Wiem że godziny jedzenia sa częste mogę je trochę zmienić.
Dodam jeszcze że w dni treningowe wspomagam się gainerem czyli 3 razy w tygodniu.

Użytkownik Robsonnwz edytował ten post 4 tygodni temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2556 postów
  • Pomógł: 65
170
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jedzenie zmiana meni
Witaj
Nie wiem jak wygląda sprawa z warzywami. Jadasz je do posiłków?
Zamieniaj składniki z diety, nie jedz every day jabłko banan Ryż tylko Zamieniaj. Godziny to nic najważniejsze by Tobie odpowiadało.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 362 postów
  • Pomógł: 5
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jedzenie zmiana meni

Możesz sobie też podliczyć kalorie z tego co jesz i będziesz miał bazę, na której się możesz opierać jak będziesz chciał dalej masować albo zrzucać kg


  • 0

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jedzenie zmiana meni

Witaj
Nie wiem jak wygląda sprawa z warzywami. Jadasz je do posiłków?
Zamieniaj składniki z diety, nie jedz every day jabłko banan Ryż tylko Zamieniaj. Godziny to nic najważniejsze by Tobie odpowiadało.


Jeśli chodzi o warzywa to jest problem bo akurat nie jadam do posiłków,ale to zmienię podaj najbardziej odżywcze,mogę jeść mrożonki?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2556 postów
  • Pomógł: 65
170
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jedzenie zmiana meni
Jedz po prostu Warzywa. :) mogą być mrożone, konserwowe, kiszone - jakie chcesz
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5290 postów
  • Pomógł: 169
359
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jedzenie zmiana meni

Warzywa odgrywają niesamowicie ważną rolę. Oprócz masy błonnika posiadają też sporą ilość witamin i składników odżywczych. Do tego nie tuczą, więc jeżeli odczuwasz niepohamowany głód to wówczas możesz zwiększyć ich ilość w posiłku. Mogą to być mrożonki, świeże, kiszone i konserwowe, a także kremy warzywne :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018