Skocz do zawartości


Zdjęcie

Drugie podejście do diety.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Maciej87
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:75

Napisano 3 miesiące temu

Drugie podejście do diety.
Witam wszystkich.
Chciałbym po raz drugi (mam nadzieję że skutecznie) podejść do diety zwiększającej moją masę. Jakiś czas temu stosowałem dietę 3500 kcal w 5 posiłkach, z cateringu dietetycznego. Odżywki. Efekt żaden. Zrobiłem badanie, wyszło że mam nadczynność tarczycy. Dokładnych badań u endokrynologa nie robilem ponieważ mój lekarz stwierdził że nic mi nie jest
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 miesiące temu

Re: Drugie podejście do diety.
Witaj
Skoro masz problemy ze zdrowiem to szczerze mówiąc trudno komuś pomóc, bo to spora odpowiedzialność. Albo czytasz na własną rękę i kształcisz się w zakresie diety i treningu przy nadczynności lub idziesz do specjalisty i on się Tobą zajmuje :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maciej87
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:75

Napisano 3 miesiące temu

Re: Drugie podejście do diety.
Lekarz stwierdził że to po prostu szybka przemiana materii. Nie proszę o pomoc w doborze sterydów ani leków :) chodzi mi bardziej o to, czym kierować się przy układaniu diety, czy treningi częstsze a mniej intensywne lub odwrotnie.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 miesiące temu

Re: Drugie podejście do diety.
Z początku w diecie zadbaj tylko o pełnowartościowe produkty, staraj się spożywać w każdym posiłku porcję białka. Co do treningu to zacznij od lekkiego FBW 3x/week i stopniowo staraj się zwiększać ciężar
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Drugie podejście do diety.

Jeżeli to Twoje początki w temacie diet to powinieneś przede wszystkim zaglądnąć do podwieszonych wątków w tym dziale. To swoiste fundamenty, które z łatwością pozwolą Ci na zrozumienie jak komponować jadłospis oraz które ze składników powinny się pojawić w Twoim dziennym/tygodniowym menu:

 

Kompendium wiedzy o diecie

Podstawy dietetyki sportowej

 

A co z cateringiem? Skoro miałeś zbilansowane posiłki pod siebie to efekty powinny się pojawić. Może problem leżał po stronie planu treningowego?


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Maciej87
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:75

Napisano 3 miesiące temu

Re: Drugie podejście do diety.
Trening miałem ułożony przez profesjonaliste. Nie wiem w czym tkwi problem. Ektomorficy tak mają?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Drugie podejście do diety.

Trening miałem ułożony przez profesjonaliste. Nie wiem w czym tkwi problem. Ektomorficy tak mają?

 

Wrzuć tutaj swój plan treningowy, być może posiada zbyt dużo ćwiczeń lub niewłaściwą ilość serii/powtórzeń by posłużył rozbudowie masy mięśniowej :). Zbyt intensywny plan powoduje nadmierne koszty energetyczne, przez co organizmowi jest trudniej "złapać" masę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018