10 odpowiedzi w tym temacie

[D60]

Witajcie.

Nie wiedziałem gdzie napisać taki temat, bo tyczy się on zarówno treningu jak i diety więc pomyślałem, że napiszę tutaj.

 

Króciutko o mnie.

Na imię mi Mateusz i w listopadzię skończę 17 lat. Od 6 lat mieszkam we Wrocławiu. Na chwilę obecną ważę 100kg oraz mam 185cm zwrostu. Tak wiem, że mam nadwagę.

 

Chciałbym wiedziec od czego mogę zacząć swoje treningi. W domu mam rower do ćwiczeń i staram się codziennie minimum godzinkę jeździć. Pije głównie wodę niegazowaną, nie jem słodyczy. Chciałbym schudnąć do 80kg i zrobić trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o siłownie i głównie kulturystykę jestem całkowicie zielony.

 

Pozdrawiam
 

Użytkownik D60 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Skoro jesteś zielony to przeczytanie wszystkich tematów podwieszonych z działów DIETA i TRENING jest 1 krokiem jaki powinieneś zrobić zanim zadasz jakiekolwiek pytanie. Dokształć sie tam a potem szukaj pomocy z dieta w dziale dieta i treningiem w tym temacie.

 

Czemu odsyłam cie do czytania? Bo tych samych pierdół po raz milion dwieście iles tam który nie chce nam sie pisac

[nowicjusz1111]

Polecam tabate. Chodzi w niej o naprzemiennie intensywne ćwiczenie z odpoczynkiem. Ja robię to tak:
20 sekund przysiady z unoszeniem rąk z hantlami w górę w czasie wstawiania.do oporu przez te 20 sekund. Potem 10 sekund truchcik w miejscu. Hantle na podłodze. I takich serii 8.
4 minuty ale pocisz się jak świnia przez dłuższy czas i podkrecasz metabolizm na kilka godzin. Jeśli nie masz hantli weź cokolwiek, np książki tej samej wagi, powiedzmy 4 kg. Jeśli w ostatniej serii zrobisz więcej niż 8 powtorzen zwiększ ciężar. Na początek spróbuj bez obciążenia a w przerwach 10 sekundowych nie truchtaj tylko po prostu stój. Zegar postaw przed sobą i ogień. Efekt murowany

[Grammatikk]

Zanim zaczniesz mu radzić pierdoły jak niepełnosprytnemu daj muz rozumieć co w ogóle znaczy słowo redukcja a bez czytania tego się nie dowie.

[nowicjusz1111]

Aha. I nie zryj tyle:)

[Grammatikk]

Jak będziesz spamował głupimi tekstami to długo tu nie popiszesz.

[nowicjusz1111]

Ech. Mając w domu rowerek dużo nie zdziała więc mu radzę co może zrobić. Jeśli raz to zrobi zdecyduje czy jest sens czy iść do McDonalda i polać wszystko. Pytał o trening nie dietę.

[Grammatikk]

I nic prócz steku bzdur mu nie odpowiedziałeś. W tematach podwieszonych znajdzie rozwiązanie swojego problemu. Z takimi radami idź na plac zabaw bajerować przedszkolaki i nie spamuj bo w końcu przestane ostrzegać i zacznę walić bany na pisanie.

[nowicjusz1111]

Chłopie od mojego pierwszego postu mnie wkur,wiasz. Wozisz się jakbyś był ch,uj wie kim. Przed chwilą zacząłem czytać twój dziennik gdzie w suplementach buły gajnery i białko ale jak ja o tym pisałem to negowales. Pieprzysz tylko ze ty to 2500 kal zresz w dwóch posiłkach. jak ty ludzi obrazasz to jest ok a jak ja zażartowałem to się wpierda.lasz. Co wkurza cię że ktoś doradza, a przecież to ty jesteś zafajdanym guru tak? Wiesz co? Wali mnie to forum i mnie nie strasz lebeczku bo jesteś za wąski w uszach.

 

// skoro tak bardzo się prosisz to masz ( na innych poważnych forach już by cie zrównali z gruntem )

// Grammatikk

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
OST

[D60]

Poczytałem troszkę wczoraj i dzisiaj rano. Mam pytanie, a mianowicie czy jeśli robię A6W to mogę wykluczyć ćwiczenia na brzuch? Czyli raczej olać A6W i ćwiczyć brzuch?

[23Viper23]

wybierz jedno albo drugie