1 odpowiedź w tym temacie

[Benzer]

Dzień dobry, od pięciu miesięcy trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownię ćwicząc na jednym treningu prawie wszystkie partie. Moje ćwiczę to
Klata - Wyciskanie w poziomie lub dodatniej, Butterfly, brama
Plecy - wioślarz, wyciąg
Barki - w.żołnierskie, wzniosy na boki i do przodu, maszyna
Biceps - modlitewnik z łamanym gryfem, zginanie ramion stojąc, maszyna
Triceps - brama, wyciskanie francuskie

Nogi oraz brzuch z ledźwiami robię raz w tygodniu.

Wykonuję po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej w jednym treningu (na następnym są inne dwa ćwiczenia)

Mam pytanie, czy ten trening jest dobrze zaplanowany? Nie mam czasu (typowo) aby chodzić codziennie na siłownię więc codziennie męczyć daną partię.

[Abetalipoproteinemia]

Nikt nie każe chodzić codziennie na siłownię, cztery razy w tygodniu z pewnością wystarczą.

 

Szkoda, że nogi traktujesz jako mało istotną partię. Ich systematyczny trening pozwala w znacznym stopniu na lepszą rozbudowę całej sylwetki. Moim zdaniem najlepiej zacząć od treningu [url=http://www.fabrykasi...-poczatkujacego]FBW[/url[, który jest świetnym systemem dla osób początkujących. Ćwiczysz całe ciało, nie każdą partię osobno.