Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena planu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Simo37
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Ocena planu
Czesc
Co myślicie o takim planie ?
Wydaje mi sie że troche mało ćwiczen
Cel budowa masy
Wiem ze plan nie jest jakis super ale prosze o pomoc:
Uginanie ramion ze sztanga
Uniszenie kolan w zwisie na drazku
Wspiecia na palce stojac ze sztanga
Wyciskanie zolnierskie
Wyciskanie na lawce poziomej
Wioslowanie sztanga
Wszystko robie po 3x10
Diety nie trzymam bardzo chociaz wiem ze jest wazna nawet bardzo ale jem zdrowo i staram sie jesc duzo
Prosze o pomoc

Użytkownik Simo37 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
170
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu

Witaj

Nie jest taki zły, tylko ja bym zaczęła ćwiczyć od tych większych grup mięśniowych i dopiero przechodziła do tych mniejszych, np. nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps. 

A tak zapytam, dlaczego nie ma ćwiczeń na nogi? :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Simo37
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu
Na nogi mam wspiecia na palce stojac
Moge dorzucic jeszcze wykroki
Czyli plan ok
Dzieki
A co do diety to jak bede jadl zdrowo i dosyc sporo to mozna sie wyrobic i przybrac masy ?Oczywiscie z planem u gory co drugi dzien
Nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posilkow specjalnych jak narazie

Użytkownik Simo37 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
170
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu

Wspięcia to są na łydki Panie, a na nogi to siady, ciągi czy jakieś tam inne duperele ;) 

Tak dodaj, nawet te wykroki mogą być w super-serii z łydkami, będzie fajnie to kopać :D

Tak co do diety to na pewno masy przybędzie, choć czasami samemu się wydaje, że je się dużo a tak na prawdę nadal się je mało.. Czyli będziesz musiał się przeglądać, ważyć czy rzeczywiście dużo jesz czy nie, jak będziesz przybierać na wadzę, będzie progress w sylwetce to znaczy, że jesz dużo, understand? 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Simo37
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu
Rozumiem dzieki
  • 0

Simo37
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu
Ale wszyscy mowia ze na mase nadwyzka kaloryczna a jak jem zdrowo duzo to nwm czy masy przybedzie
Moze jest zdrowo ale bialka moze byc malo
Jest Pani pewna ze bedzie dobrze jak tylko duzo zdrowego jedzenia ogolnie snidanie obid kolacja warzywa owoce i wody duzo i trening to przybedzie i bedzie dobrze ??
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
170
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu

No na pewno zyskasz tą lepszą masę mięśniową jedząc non stop zdrowo niż jakbyś miał oszukiwać na diecie, no nie? :)

Czy białka jest mało, czy węglowodanów, zasada jest jedna, jest nadmiar kalorii jest masa. Jednak no o podaż białka mógłbyś zadbać w każdym posiłku. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Simo37
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu
Czyli nie musze miec specjalnie rozpisanej diety
O to mi chodzi
Dzieki wielkie

Użytkownik Simo37 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
170
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu
Nie ma sprawy :)
W razie pytań pisz tu
Powodzenia
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Simo37
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Ocena planu
Dziekuje wzajemnie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018