1 odpowiedź w tym temacie

[artur_inz]

Witam, ćwiczę sobie pół roku, z siłą generalnie nigdy kłopotów nie miałem, ale na razie ćwiczyłem tak żeby coś robić a nie na wabić się kontuzji.

 

Mój sprzęt do ćwiczeń:

hantle, gryf mocno łamany, drążek do podciągania, obciążeń 50kg.

 

Chcę sobie ćwiczyć w domu, sprzętu mogę dokupić pod warunkiem że nie będzie zajmował dużo miejsca (mieszkanie)

 

Podajcie jakiś plan treningowy żeby ćwiczyć całe ciało, bo ja sie na tym kompletnie nie znam.

 

Moje dotychczasowe ćwiczenia:

brzuszki, przysiady z obciążeniem, pompki różnego rodzaju, unoszenie sztangielek bokiem, ćwiczenie bicepsów- gryf, rozpiętki, stawanie na palcach z obciążeniem, shrugs ze sztangą

 

Bardzo proszę o podanie lepszego planu treningowego z użyciem mojego sprzętu- ewentualnie mogę dokupić coś nie zajmującego miejsca, jakieś gumy czy co tam doradzicie.

Użytkownik artur_inz edytował ten post Ponad rok temu

[Tyniu]

Cwiczysz już długi czas więc twoj organizm jest przystosowany do wysiłku 

Teraz możesz się skupić na poważnym ćwiczeniu 

Polecam Ci zacząć ćwiczyć FBW ( Trening wszystkich partii ) 

http://forum-kultury...any-treningowe/

Tutaj masz wskazówki jak ukladać plan , popatrz na plany innych , możesz się niby wzorować 

Pamietaj o kolejności najlepiej :

Nogi Klata Plecy Barki Triceps Biceps  

Ułóż plan i wstaw go tutaj