Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Anonimek01
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Pomoc

Witam wszystkich,

 

Chciałbym zacząć trenować, głównie biceps, natomiast nie wiem czy robię to dobrze, i prosiłbym o pomoc.

 

Mam 15 lat, wzrost około 174-175cm, a ważę 61kg. Obecnie ćwiczę hantlami 3kg stosując przy tym trzy serie, po 60 razy na jedną rękę. Wcześniej używałem hantli z 6kg, natomiast w lewej ręce zaczęła mnie boleć część w okolicach zgięcia, w prawej wszystko było w porządku. 

 

Dysponuję sprzętami:

-atlas

-sztanga

-hantle 

 

Z góry dziękuję. :-) 


  • 0

Tyniu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:68 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano Tydzień temu

Re: Pomoc

Po 1 

Nie rób z siebie wiejskiego kulturystę który robi tylko biceps i klatę , rób wszystkie partie 

Po 2

Pamiętaj o rozgrzewce jest ona bardzo ważna , jak będziesz się dobrze rozgrzewał nie będzie problemów

Po 3

Technika ! Popatrz na Youtube jak wykonywać uginanie poprawnie 

Po 4 

Serie. Rób 4 do 5 serii po 10/12 powtórzeń i staraj się dokładać ciężaru po trochu 

Powodzenia !


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017