1 odpowiedź w tym temacie

[damiansmoke]

Witam piszę w takiej sprawie ważę 85 kg chcę nabrać trochę na masie (po prostu zwiększyć masę mięśniową). Nie wiem tylko czy poprawnie stosuję suplementy które posiadam. Proszę o pomoc. Moja dieta to 3200kcal.

 

Dzień treningowy:

6:00 - Śniadanie + 1 kapsułka kwasów omega oraz Vita-Min Multiple Sport Olimp.

10:00 - Gainer BioTech Muscle Mass.

11:00 - 11:30 - Drugie śniadanie (4 kanapki z chleba graham lub szejk owocowy).

14:00 - 14:30 - Obiad

18:00 - Drugi obiad

19:30 - Trening ( przed treningiem wypijam kreatynę cm3 zmieszaną z bcaa od treca + 1 kapsułka Taurine 900 Trec). Po treningu wypijam kreatynę cm3 zmieszaną z bcaa od Treca + 1 kapsułka Taurine 900 Trec oraz Gainer BioTech Muscle Mass i Carbo Max Carb-Trec).

21:30 - Kolacja

23:00 - 23:30 - kapsułka DAA Ultra-Trec i do spania

 

Pytanie brzmi czy coś tutaj zmienić, czy gainera i Carbo mogę ze sobą wymieszać i czy dobrze je dawkuję, do reszty nie mam wielkich wątpliwości ale czy carbo i gainer akurat tak jak opisałem.

 

Dzień nietreningowy

BCAA - pojedyncza porcja rano na cczo

Kreatyna - podwójna porcja rano na cczo

Tautyna - pojedyncza porcja na cczo

Witaminy i kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku

DAA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

 

 

Czy coś zmienić?

[Abetalipoproteinemia]

Gainera ogranicz do jednej porcji dziennej po treningu. Lepiej bazować na diecie. Natomiast carbo wrzuć sobie przed treningiem (jakieś 30 min zanim zaczniesz ćwiczyć), a w dni nietreningowe po śniadaniu.

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...sz-75g-2,p.html