Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Skarpeta
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomocy!
Zacząłem ćwiczyć. Stworzyłem dla siebie plan treningowy ale chcę się dowiedzieć czy jest odpowiedni i czy będzie dawał efekty. Trenuję codziennie:
Biceps-podnoszenie hantli 2,5kg (10min bez
przerwy),
Brzuch - brzuszki 150 dziennie (5serii po 30)
Klatka - 200 "damskich" pompek dziennie
Dane na mój temat:
14/15 lat 51kg wagi 170wzrostu (skraj niedowagi i wagi w normie)
Nie chcę chodzić na siłownię
Wiem jak się odżywiać
Moje pytania:
Czy moje ćwiczenia są dobre?
Czy powinny dać efekty?
Czy mogę trenować tak codziennie?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy!
Witaj
Ile wynosi Twój staż? Jeśli mniej niż rok to zmień ten trening i na pewno nie ćwicz codziennie. Przy Twoim wieku proponowałabym raczej zacząć od kalisteniki a za jakieś pare lat wziąć się za dobre treningi siłowe.
Plan nie jest zbyt dobry, poszukaj coś lepszego u nas na forum w dziale Street Workout..
Twoje ćwiczenia może i są dobre ale są złe dobrane pod względem ilości serii, powtórzeń i wszystkiego. Taki chaos panuje. Pewnie coś dadzą ale na krótki okres czasu, nie trenuj codziennie, max 3x/week plus do tego jakieś treningi tlenowe typu bieganie, rower
Pozdrawiam
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy!

Siemanko. 
Od razu zapytam się. 
Masz może drążek w domu ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024