Hej,
Posiadam taką diete redukcyjną:
Wzrost: 178cm
Waga: 74kg na czczo
Pas: 90cm!!!
Ogolnie jestem chudej budowy, raczki, nozki, klatka, jedynie brzuch.. nie ze opona, ale piłka, jakby łoił piwsko lub byl w 9 miesiacu ciazy..
Na diecie powyzej jestem od 16 sierpnia, waze sie co czwartek i wygladalo to dotychczas tak 75, 74, 74,5 74,9 - tak jakbym stał w miejscu.
Nie robie treningu siłowego, dopiero chce zaczać (czekam na multisporta, mam miec na dniach, chce zrobic 3xtydz FBW).
Aktualnie biegam co 2 dzien po ok 30 min ~4,5km i do tego zaczalem grac w pilke nozną po 1,5h, 1-2 w tygodniu.
Pytanie, co robić? Waga stoi, jednak nie o nią chodzi, głownie zalezy mie na brzuchu, pasie, nic nie leci z niego. Moge wazyc 60kg lub 80kg, byle nie ten brzuch..
W diecie nie wpisywałem warzyw, mam ich sporo kalafior/brokuły/pomidory etc. Do tego na noc biore Omege3 z KFD.
EDIT:
Co do pracy, jestem informatykiem, 8h dzienn biuro, mało ruchu, głownie PC.
Użytkownik maitza edytował ten post Ponad rok temu