2 odpowiedzi w tym temacie

[XYZ2]

Witam wszystkich serdecznie 

Mam do was wielką prośbę mianowicie staram się co jakiś czas (jak ten czas mam) stworzyć sobie jadłospis diety tylko nie potrafię tego trochę ogarnąć itp 

Byłby ktoś w stanie stworzyć jakiś jadłospis ? Waga:90 Wzrost 182 Chęci:7 Kilo w miesiącu super by było + Dodam ze ćwiczę na siłowni nawet 5 razy w tygodniu 

i sama budowa mi się podoba tylko ten nadmiar tkanki tłuszczowej ;;/ Dodam ze mam 17 lat i chciałbym żebyście uwzględnili w całym jadłospisie wszystko co potrzeba może nie koniecznie rozpiskę typu 20 g białka czy węglowodanów.Tylko jak ma być ser to ilość |Gramy| i tyle.Żeby wartości potrzebne były już w daniu.Pozdrawiam 

[aniajlover]

Witaj

Nic nie stworzymy.. My tu tylko pomagamy i oceniamy. Ewentualnie jak rzucisz parę groszy to ktoś Ci ułoży

Ja bym Ci proponowała tak. No skoro ćwiczysz.. coś jesz-nie wiem w jakich ilościach ale Ty -/+ wiesz. Także znasz ile tych kalorii spożywasz, co nie? No to teraz stań na wagę, zobacz czy utyłeś. Zrób pomiary ciała, zobacz czy poszły w górę/dół. Zrób zdjęcia sylwetki i oceń czy urosłeś czy schudłeś czy może stoisz w miejscu. Jeśli utyłeś no to pierwszy znak, że trzeba kalorie uciąć. 

[Abetalipoproteinemia]

Cóż, moim zdaniem lenistwo nie idzie w parze z dietą i treningami Niestety, ale zdrowe odżywianie wymaga od nas pewnego poświęcenia. Niemniej, nikt nie każe spędzać dnia w kuchni Na początku na pewno jest ciężko, ale po czasie sam zobaczysz iż to tylko kwestia wprawy