Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tyniu DT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
46 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5073 postów
  • Pomógł: 165
344
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Tyniu DT

Jak wspomniałem to tylko kwestia czasu i systematycznego przygotowania do 100 kg w przysiadzie. Niemniej pochwalam za próbę i trzymam kciuki ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tyniu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:75 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano 2 miesiące temu

Re: Tyniu DT

Trening A 10.11.2017

Przysiad 65/69/70/73/75 x5

Wyciskanie 50/53/55/58 x 5 60 x 7 ( trzeba dołożyć cięzaru w następnym treningu )

Wiosłowanie 40/43/45/48/50 x 8

OHP 33/33/33/33 x 10

Francuzy 19/19/19 x 12

Uginanie hantli 22/22/22 x 12 ( 11 na jednym ) 

 

Jestem zadowolony z treningów i postępów ponieważ widzę ciągłą progresje w sile 


Użytkownik Tyniu edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5073 postów
  • Pomógł: 165
344
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Tyniu DT

Wychodź na każdym treningu z większego minimum, maksy mogą zostać takie same jak dotychczas. Sukcesywnie dojdziesz do tego, że największe obciążenia staną się tymi wyjściowymi ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tyniu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:75 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano Miesiąc temu

Re: Tyniu DT

17.11

Przysiad 63/65/68/70/73 x5

Wyciskanie 53/55/58/60/63 x5 ( 63 ciężko ale weszło )

Wiosłowanie 40/43/45/48/50

OHP 33/33/33/33 x 10

Francuzy 21/21/21 x 10

Ugianie hantli 27/27/27 x10 


  • 0

Tyniu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:75 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano Miesiąc temu

Re: Tyniu DT

Witajcie ! Dawno mnie nie było , ale to nie znaczy , że nie ćwiczylem poprostu nie miałem czasu tu zaglądać 

Dziś znalazłem troche czasu wiec trzeba wkoncu coś napisać 

A więc tak treningi idą ładnie, progres jest , motywacji nie straciłem :D 

Trening 08.12.2017

Przysiad 68/70/73/75/78 x5

Wyciskanie 53/55/58/60/63 x 5

Wiosłowanie 43/45/48/50/53 x5

OHP 35/35/35 x 10 38 x8

Francuzy 21/21/21 x10

Uginanie hantli 27/27/27 x10 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5073 postów
  • Pomógł: 165
344
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Tyniu DT

Najważniejsze, że jest motywacja do dalszej pracy. Trzymam kciuki!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tyniu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
  • Wzrost [cm]:188
  • Przysiad [kg]:98 x1
  • Wyciskanie [kg]:75 x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 x1
  • Waga [kg]:73

Napisano 3 tygodni temu

Re: Tyniu DT

22.12.2017

Plan B 

Martwy 83/85/88/90/93 x5

Wyciskanie skos 45/48/50/53/55

Podciąganie 6/5/5/5/5 

Wzniosy hantli 17/17/17/17 x10 

Wąskie wwy 43/43/43 x10

Uginanie sztangi 21/21/21 x10 


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018