46 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

Jak wspomniałem to tylko kwestia czasu i systematycznego przygotowania do 100 kg w przysiadzie. Niemniej pochwalam za próbę i trzymam kciuki

[Tyniu]

Trening A 10.11.2017

Przysiad 65/69/70/73/75 x5

Wyciskanie 50/53/55/58 x 5 60 x 7 ( trzeba dołożyć cięzaru w następnym treningu )

Wiosłowanie 40/43/45/48/50 x 8

OHP 33/33/33/33 x 10

Francuzy 19/19/19 x 12

Uginanie hantli 22/22/22 x 12 ( 11 na jednym ) 

 

Jestem zadowolony z treningów i postępów ponieważ widzę ciągłą progresje w sile 

Użytkownik Tyniu edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Wychodź na każdym treningu z większego minimum, maksy mogą zostać takie same jak dotychczas. Sukcesywnie dojdziesz do tego, że największe obciążenia staną się tymi wyjściowymi .

[Tyniu]

17.11

Przysiad 63/65/68/70/73 x5

Wyciskanie 53/55/58/60/63 x5 ( 63 ciężko ale weszło )

Wiosłowanie 40/43/45/48/50

OHP 33/33/33/33 x 10

Francuzy 21/21/21 x 10

Ugianie hantli 27/27/27 x10 

[Tyniu]

Witajcie ! Dawno mnie nie było , ale to nie znaczy , że nie ćwiczylem poprostu nie miałem czasu tu zaglądać 

Dziś znalazłem troche czasu wiec trzeba wkoncu coś napisać 

A więc tak treningi idą ładnie, progres jest , motywacji nie straciłem  

Trening 08.12.2017

Przysiad 68/70/73/75/78 x5

Wyciskanie 53/55/58/60/63 x 5

Wiosłowanie 43/45/48/50/53 x5

OHP 35/35/35 x 10 38 x8

Francuzy 21/21/21 x10

Uginanie hantli 27/27/27 x10 

[Abetalipoproteinemia]

Najważniejsze, że jest motywacja do dalszej pracy. Trzymam kciuki!

[Tyniu]

22.12.2017

Plan B 

Martwy 83/85/88/90/93 x5

Wyciskanie skos 45/48/50/53/55

Podciąganie 6/5/5/5/5 

Wzniosy hantli 17/17/17/17 x10 

Wąskie wwy 43/43/43 x10

Uginanie sztangi 21/21/21 x10