Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla początkującego.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Świeżak11
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 4 miesiące temu

Dieta dla początkującego.

Siema. Więc tak 

Waga: 65kg

Wzrost: 184cm 

Wiek: 16

 

Byłbym niezmiernie wdzięczny gdyby ktoś był w stanie ułożyć dla mnie dietę na masę. Krótko mówiąc "chuchro"..

W szkole jestem od 8-15,więc proszę o układanie posiłków,aby na szybko zrobić i zjeść.

Plan treningowy mam ułożony tylko z tą niefartowną dietą mi nic nie wychodzi.

Czytam,czytam i jest lipa. :/ Planuję zacząć brać odżywki na masę,ale bez diety to raczej nie wchodzi w grę. Stosuję swoją dietę typu jogurty,kurczak,ryż itp.,ale to taka bardziej połowiczna prowizorka. 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta dla początkującego.
Witaj
Primo nie układamy
My pomagamy, doradzamy :)
Jak nie wiesz w dziale Dieta masz przypięte tematy o układaniu diety itp.
Od siebie mogę dodać, że jak masa do dodatni bilans.
Odżywki olej, suple tak samo. Zadbaj o dietke, wystarczy ;)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


EhnatoX
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta dla początkującego.

Dodatni bilans i dużo węglowodanów. Dobre nieśmieciowe jedzenie. 

 

Szczerze powiem, że będzie Ci trudno, ale jak się zaprzesz i będziesz trzymał michę to urośniesz. 

 

Suplementy w twoim wieku raczej niewskazane. Licz kalorie i oblicz sobie mniej więcej 5 kcal na kilogram ciała, czyli 3k kalorii dziennie to minimum, w twoim przypadku. 

Po za siłownią, unikaj innych aktywności i efekty powinny przyjść. 


Użytkownik EhnatoX edytował ten post 4 miesiące temu

  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Blog faceta po 30-tce - Street Workout - Dieta - Opinie silawnas.pl


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta dla początkującego.

Dobre nieśmieciowe jedzenie. 

 

 

kocham to słowo :buja_w_oblokach:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta dla początkującego.

Siema. Więc tak 

Waga: 65kg

Wzrost: 184cm 

Wiek: 16

 

Byłbym niezmiernie wdzięczny gdyby ktoś był w stanie ułożyć dla mnie dietę na masę. Krótko mówiąc "chuchro"..

W szkole jestem od 8-15,więc proszę o układanie posiłków,aby na szybko zrobić i zjeść.

Plan treningowy mam ułożony tylko z tą niefartowną dietą mi nic nie wychodzi.

Czytam,czytam i jest lipa. :/ Planuję zacząć brać odżywki na masę,ale bez diety to raczej nie wchodzi w grę. Stosuję swoją dietę typu jogurty,kurczak,ryż itp.,ale to taka bardziej połowiczna prowizorka. 

 

Wszystko co niezbędne do ułożenia własnej diety znajdziesz w temacie KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE.

 

Gdy już stworzysz swój własny jadłospis to wrzuć go tutaj abyśmy mogli sprawdzić i skorygować ewentualne błędy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017