2 odpowiedzi w tym temacie

[Damian16]

Elko ćwicze juz 5 msc i postanowiłem zacząc brać kreatynę aby przybrać masy mieśniowej. Zamierzam brać kreatynę i cynk aby nie mieć problemow w cerą , czy polecacie brać coś jeszcze ? 

[BeBig]

Witaminy i minerały, bo te to wypłukują się podczas treningu bardzo szybko. Jeśli to Twój pierwszy suplement, to kreatyna będzie na początek spoko. Do tego ewentualnie białko jak masz braki w diecie. WPI najlepsze po treningu, jednak swoje kosztuje. WPC czy koncentrat najbardziej ekonomiczne i w sumie można brać zarówno po treningu, jak i w czasie dnia. Resztę supli wrzucisz wraz z doświadczeniem i zapotrzebowaniem

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku kreatyny poleciłbym taurynę, która spotęguje jej działanie i poprawi transport do komórek mięśniowych. Białko możesz odpuścić, lepiej dopieścić sobie dietę a proch zostawić jako ostateczność. 

 

Zamiast samego cynku kup sobie od razu ZMA, poprawi sen i regenerację.