Co do kreatyny

Nieaktywowany(a)
50 postów
Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Co do kreatyny

Elko ćwicze juz 5 msc i postanowiłem zacząc brać kreatynę aby przybrać masy mieśniowej. Zamierzam brać kreatynę i cynk aby nie mieć problemow w cerą , czy polecacie brać coś jeszcze ?

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 7

12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do kreatyny

Witaminy i minerały, bo te to wypłukują się podczas treningu bardzo szybko. Jeśli to Twój pierwszy suplement, to kreatyna będzie na początek spoko. Do tego ewentualnie białko jak masz braki w diecie. WPI najlepsze po treningu, jednak swoje kosztuje. WPC czy koncentrat najbardziej ekonomiczne i w sumie można brać zarówno po treningu, jak i w czasie dnia. Resztę supli wrzucisz wraz z doświadczeniem i zapotrzebowaniem

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do kreatyny

W przypadku kreatyny poleciłbym taurynę, która spotęguje jej działanie i poprawi transport do komórek mięśniowych. Białko możesz odpuścić, lepiej dopieścić sobie dietę a proch zostawić jako ostateczność.

Zamiast samego cynku kup sobie od razu ZMA, poprawi sen i regenerację.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
przy braniu kreatyny 1 2	Dieta	32 odpowiedzi 4576 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do kreatyny Kreatyna i dieta	Dieta	4 odpowiedzi 3309 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna coś daje? Czyli efekty stosowania kreatyny	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 13885 wyświetleń	Ponad rok temu przez
... mieszanke białka kreatyny i glukozy ...	Rozmowy nie na temat	6 odpowiedzi 2026 wyświetleń	Ponad rok temu przez
niewiem od kiedy można użyc kreatyny	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 2246 wyświetleń	Ponad rok temu przez