12 odpowiedzi w tym temacie

[SPEJ4SON]

Witam, mam 14 lat ważę 52 kg, mam 170cm wzrostu. Jestem dość chudy i chciałbym zacząść ćwiczyć. Mam zamiar kupić ławeczkę, drążek, hantelki i gryf. Dacie mi jakieś wskazówki jak zacząść, co kupić? Co najlepiej jeść? Rygorystycznej diety nie będę trzymać, nie chce by mama musiała mi cały dzień robić jedzenie. Dzięki za odpowiedzi

[aniajlover]

Witaj
Bardziej bym celowała w kalistenikę przy Twoim wieku
Co do jedzenia także nie ma sensu być na jakiejkolwiek diecie, jesteś młody i to nie o to chodzi, by zajechać organizm. Staraj się po prostu odżywiać zdrowo, wyeliminuj przetworzone jedzenie, śmieci, słodycze i na początku wystarczy

[SPEJ4SON]

Słodyczy nie jem, coca coli nie pije. Dodam tyle, że gram w klubie piłkarskim, dużo jeżdżę na rowerze i rolkach Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, wyglądam jak szkielet

[aniajlover]

To musisz wziąć się za dietę, być może przez nadmierną aktywność nie dostarczasz tyle kalorii ile potrzebuje Twoj organizm. Przelicz i możesz spróbować wejść na lekki dodatni bilans kaloryczny

[SPEJ4SON]

Możliwe, że masz rację. W czasię gdy moja aktywność fizyczna była na najwyższym poziomie, mecze treningi itp. potrafiłem zjeść tylko dwa tosty i obiad. Gdybym więcej jadł to mam zacząść robić jakieś ćwiczenia? Pompki, brzuszki, może przysiady?

[Abetalipoproteinemia]

Słodyczy nie jem, coca coli nie pije. Dodam tyle, że gram w klubie piłkarskim, dużo jeżdżę na rowerze i rolkach Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, wyglądam jak szkielet

 

Rolki, rower i piłka to aktywności stricte sprzyjające wyszczupleniu sylwetki. Sam widzisz, że piłkarze nie posiadają zbyt dużych gabarytów.

 

Poleciłbym jeść nieco więcej, a może nawet i sporo więcej) i 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni, najlepiej FBW. W Twoim wieku organizm chłonie wszystko jak gąbka, także i efekty powinny pojawić się szybko

[SPEJ4SON]

Ja chcę tylko troszkę mięśni, nie mam możliwości iść na siłownie. Jestem zmuszony ćwiczyć w domu

[aniajlover]

No to u nas na forum masz dział Street Workout, poszukaj tam czegoś, no i przede wszystkim poczytaj. I wklej tutaj co tam wymyśliłeś  

Ale no jakiś rower czy coś byś mógł Chociaż te 2x w tygodniu

[SPEJ4SON]

Ania, rower i piłka nożna jest u mnie codziennie, tego nie mam zamiaru zmieniać

[mocsilamotywacja]

Według mnie nic nie stoi na przeszkodzie, byś kupił ławeczkę, gryf + hantelki i drążek. Zrobisz na tym praktycznie wszystko, a jeśli nie masz możliwości pójścia na siłownię to w takim wieku da Ci to masakrycznie dużo. Skup się tylko na jedzeniu, widzę że jesteś kumaty to zrób sobie konto na myfitnesspalu i licz stamtąd kalorie. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie gotujesz sobie sam, ale w przypadku np obiadu staraj się to robić w miarę na oko - przykładowo xxx gram ziemniaków, xxx gram takiego i takiego mięsa itd. Ewentualnie próbuj to ważyć jeśli mama nie będzie mieć oporów Z czasem będziesz wiedział coraz więcej i dorzucisz sobie kolejne kalorie. Edukuj się, są fora, jest youtube, za 2 lata będziesz miał taką wiedzę że w liceum będziesz najbardziej estetyczny w szkole, a o to Ci pewnie chodzi

[Maksym Riznyk]

Ja myślę tu warto zadać podstawowe pytanie ! 
chcesz trenować z własną masą czy z ciężarami ?

[SPEJ4SON]

Jeśli jest możliwość to z własną masą, jeśli nie będzie się dało to oczywiście, że ciężary

[Maksym Riznyk]

W takim razie zapraszam do zapoznania się z tym działem ! 
Zwłaszcza zobacz tematy podpiete !
Tam zamieszczałem filmiki oraz opis wszystkiego. 
http://www.fabrykasi...-i-kalistenika/