2 odpowiedzi w tym temacie

[Littlemee]

Kobieta, 31 lat, 170cm, waga 58-59kg. 

Szczupłe ramiona (nie chcę ich rozbudowywać), dosyć wąska talia, szerokie biodra (taka budowa) i duże uda. Na pupą też przydałoby się popracować.

Jak ćwiczyć, żeby nie rozbudować ud, bo będą pewnie wyglądały na jeszcze większe, tylko je wysmuklić? I żeby w efekcie sylwetka nie wyglądała śmiesznie

[aniajlover]

Witaj

Możesz spróbować zakroków, wykroków, martwego ciągu na prostych nogach.. Hip Thrust

[Maksym Riznyk]

Próbuj mniej ciężaru więcej powtórzeń. 
wskazana jest kaloryczność w diecie na utrzymanie wagi lub nawet lekka redukcja.