Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia dla nastolatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

SPEJ4SON
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia dla nastolatka

Witam, mam 14 lat ważę 52 kg, mam 170cm wzrostu. Jestem dość chudy i chciałbym zacząść ćwiczyć. Mam zamiar kupić ławeczkę, drążek, hantelki i gryf. Dacie mi jakieś wskazówki jak zacząść, co kupić? Co najlepiej jeść? Rygorystycznej diety nie będę trzymać, nie chce by mama musiała mi cały dzień robić jedzenie. Dzięki za odpowiedzi :D


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3339 postów
  • Pomógł: 97
252
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka
Witaj
Bardziej bym celowała w kalistenikę przy Twoim wieku :)
Co do jedzenia także nie ma sensu być na jakiejkolwiek diecie, jesteś młody i to nie o to chodzi, by zajechać organizm. Staraj się po prostu odżywiać zdrowo, wyeliminuj przetworzone jedzenie, śmieci, słodycze i na początku wystarczy :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


SPEJ4SON
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Słodyczy nie jem, coca coli nie pije. Dodam tyle, że gram w klubie piłkarskim, dużo jeżdżę na rowerze i rolkach :D Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, wyglądam jak szkielet :(


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3339 postów
  • Pomógł: 97
252
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka
To musisz wziąć się za dietę, być może przez nadmierną aktywność nie dostarczasz tyle kalorii ile potrzebuje Twoj organizm. Przelicz i możesz spróbować wejść na lekki dodatni bilans kaloryczny
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


SPEJ4SON
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Możliwe, że masz rację. W czasię gdy moja aktywność fizyczna była na najwyższym poziomie, mecze treningi itp. potrafiłem zjeść tylko dwa tosty i obiad. Gdybym więcej jadł to mam zacząść robić jakieś ćwiczenia? Pompki, brzuszki, może przysiady?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 173
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Słodyczy nie jem, coca coli nie pije. Dodam tyle, że gram w klubie piłkarskim, dużo jeżdżę na rowerze i rolkach :D Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, wyglądam jak szkielet :(

 

Rolki, rower i piłka to aktywności stricte sprzyjające wyszczupleniu sylwetki. Sam widzisz, że piłkarze nie posiadają zbyt dużych gabarytów.

 

Poleciłbym jeść nieco więcej, a może nawet i sporo więcej) i 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni, najlepiej FBW. W Twoim wieku organizm chłonie wszystko jak gąbka, także i efekty powinny pojawić się szybko :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


SPEJ4SON
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Ja chcę tylko troszkę mięśni, nie mam możliwości iść na siłownie. Jestem zmuszony ćwiczyć w domu :(


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3339 postów
  • Pomógł: 97
252
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

No to u nas na forum masz dział Street Workout, poszukaj tam czegoś, no i przede wszystkim poczytaj. I wklej tutaj co tam wymyśliłeś :D 

Ale no jakiś rower czy coś byś mógł :) Chociaż te 2x w tygodniu :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


SPEJ4SON
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Ania, rower i piłka nożna jest u mnie codziennie, tego nie mam zamiaru zmieniać :D


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 7
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Według mnie nic nie stoi na przeszkodzie, byś kupił ławeczkę, gryf + hantelki i drążek. Zrobisz na tym praktycznie wszystko, a jeśli nie masz możliwości pójścia na siłownię to w takim wieku da Ci to masakrycznie dużo. Skup się tylko na jedzeniu, widzę że jesteś kumaty to zrób sobie konto na myfitnesspalu i licz stamtąd kalorie. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie gotujesz sobie sam, ale w przypadku np obiadu staraj się to robić w miarę na oko - przykładowo xxx gram ziemniaków, xxx gram takiego i takiego mięsa itd. Ewentualnie próbuj to ważyć jeśli mama nie będzie mieć oporów :D Z czasem będziesz wiedział coraz więcej i dorzucisz sobie kolejne kalorie. Edukuj się, są fora, jest youtube, za 2 lata będziesz miał taką wiedzę że w liceum będziesz najbardziej estetyczny w szkole, a o to Ci pewnie chodzi ;)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Ja myślę tu warto zadać podstawowe pytanie ! 
chcesz trenować z własną masą czy z ciężarami ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

SPEJ4SON
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

Jeśli jest możliwość to z własną masą, jeśli nie będzie się dało to oczywiście, że ciężary :D


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla nastolatka

W takim razie zapraszam do zapoznania się z tym działem ! 
Zwłaszcza zobacz tematy podpiete !
Tam zamieszczałem filmiki oraz opis wszystkiego. 
http://www.fabrykasi...-i-kalistenika/


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020