3 odpowiedzi w tym temacie

[kuba3118]

Witam

Od poniedzialku zaczalem przygode z dieta na mase

 

Zabraklo mi okolo 300 kcal a nie wiem czym je wypelnic

 

Lubie yogurty tego typu === [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Na 100 g zawiera:

Energia 261 kj/62 kcal

Tluszcz 0,6 gram

Tluszcze nasycone 0,3 gram

Weglodowany 9,7

W tym cukry 9,6

Protein 4,1

Sol 0,1 gram

 

Zawiera 500 ML

 

Jak narazie od poniedzialku te 300 kcal wypelniam takim yogurtem. 

Czy to dobry pomysl, czy jednak wymienic to na cos innego ? jezeli wymienic to na co ? prosze bardzo o pomoc tutaj jest
moj plan diety === [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[faluś]

Jakie masz btw w diecie?

Ogólnie ten jogurt kiepski.

[kuba3118]

Jakie masz btw w diecie?

Ogólnie ten jogurt kiepski.

Kalkulator wyliczyl mi

B 108

W 393

T 96

2858 kcal

Wybieralem opcje opcje "chce utrzymac wage" i sam sobie dodalem 200 kcal czyli razem 3058 a jezeli bym wybral "chce przytyc" wygladaloby to tak

 

B119

W435

T106

3158 kcal

 

W takim razie co zrobic z zaleglymi kcal ?

Użytkownik kuba3118 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Te 300 kcal rozbij na kilka posiłków z menu, najlepiej na 3 pierwsze. Idealnie po 100 kcal Ewentualnie potraktuj te 300 kcal jako przekąske i wpleć je do jadłospisu jako osobny posiłek.