

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Jeśli wiesz, by redukować trzeba być na ujemnym bilansie.. Ty na takim jesteś? jeśli nie, to musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i utnij na początek 50/100 kalorii i zobacz. Dieta właściwe też nie wygląda ok, ale ujdzie.
Co do planu treningowego, rób więcej serii, daj na wielostawowe ćwiczenia 5-6serii (max 10 powtórzeń) a na te małe max 4serie. Jeśli nie widzisz efektów interwałów spróbuj jeździć na rowerze po treningu 30 minut. 4dni ćwiczeń może być za dużo, rozłóż to na 3-1-3 czyli 3dni ćwiczyć, 1 wolny,3dni ćwiczsz itd.
Suplementy sobie daruj na ten czas
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Witam na forum..
Myślę, że śmiało możesz zgubić parę kilogramów.
Zmniejsz kaloryczność posiłków i zostań przy treningu siłowym.
Powodzenia.
Napisano Ponad rok temu
Dziękuje za rady, zrobię tak jak radzicie zobaczymy co się zmieni.
Napisano Ponad rok temu
Nie zostaje nic innego jak życzyć powodzenia !
Trzymamy kciuki
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy GREEN MAGNITUDE to przedtreningówka? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Prosba o rade!!!! Czy w wieku 16 lat warto jeszcze ZACZYNAC |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
![]()
|
||
Czy warto zakupic taki prohormoniki ewentualnie odblok |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Czy to normalne? |
KARATE |
|
![]()
|
||
Piękny Bokser - czy ktos widzial |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu