Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja na 100% ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja na 100% ?

Witam czy przy takim czymś mam redukować ? Stojąc normalnie ciało jeszcze jakoś wygląda lecz jak siedzę, schylam się brzuch się "wylewa" nie wiem czy to skóra taka czy to tłuszcz. Najwięcej tłuszczu mam w udach i brzuchu . Zobaczcie jak to wygląda..

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Planuję teraz zacząć street workout (kupiłem plan itd)

Do tego spalanie tłuszczu po przez skakanie na skakance 3-5 razy w tygodniu po 20 min 

Oraz dobra dieta do tego

Co myślicie ?

 

Waga 76,5

Wzrost 184cm

Wiek 17


Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Witam na forum.
Zakupiłeś tylko trening cyz też dietę ? 
JA bym to zredukował. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Witam na forum.
Zakupiłeś tylko trening cyz też dietę ? 
JA bym to zredukował. 

Tylko trening lecz myślę,że może do tego trening FBW (ciężary) + redukcja ?

Generalnie jak się patrze w lustro łapa itd jest mała :D Tylko chyba jestem ulany nie wiem.


  • 0

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Bo skóra obwisła jak się schylam to wątpie,ze to jest


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

z FBW na razie zaczekaj skoro masz SW plan wykupiony. 
u Ciebie:
1. Brakuje mięśni 
2. Nadmiar tkanki 

Dieta redukcyjna i trening. 
Daj ciału czsu jakieś 2 miesiące i zobaczysz rezultat. 
Najważniejsze trenuj systematycznie i stosuj się zaleceń. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

z FBW na razie zaczekaj skoro masz SW plan wykupiony. 
u Ciebie:
1. Brakuje mięśni 
2. Nadmiar tkanki 

Dieta redukcyjna i trening. 
Daj ciału czsu jakieś 2 miesiące i zobaczysz rezultat. 
Najważniejsze trenuj systematycznie i stosuj się zaleceń. 

Chcę odłożyć workout na potem.

Pierw chcę zacząć trening FBW + po treningu skakanka itd.

Ile posiłków na redukcji i ile tłuszczy itd w jakich posiłkach? Ile na noc/rano/przed treningiem

+ Ile robić treningów FBW ? Zwiększać ciężar czy ciągle tym samym/mniejszym więcej powtorzeń ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Cóż, kieruj się prędzej ogólna ilością kalorii spożytych w ciąguy dnia. 
Nie kieruj się tym że jest to wieczór, czy rano...
Staraj się robić progresję ciężarem. 
Trenuj do 4 razy w tygodniu. 
Co do proporcji w posiłkach to wyliczysz z kalkulatora :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Cóż, kieruj się prędzej ogólna ilością kalorii spożytych w ciąguy dnia. 
Nie kieruj się tym że jest to wieczór, czy rano...
Staraj się robić progresję ciężarem. 
Trenuj do 4 razy w tygodniu. 
Co do proporcji w posiłkach to wyliczysz z kalkulatora :)

Na redukcji ile B/W/T na 1kg masy ciała ?

/Węgle spożywać proste i złożone ? Jakie najlepiej produkty


Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Wpisując w internecie w kalkulatorze swoje pomiary przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego 
wszystko będzie wyświetlone. ile B/W/T
Oczywisćie pełnowartościowe produkty. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

Wpisując w internecie w kalkulatorze swoje pomiary przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego 
wszystko będzie wyświetlone. ile B/W/T
Oczywisćie pełnowartościowe produkty. 

Ustawiłem kaloryczność na 2800.

Sugerowałem się tym tematem :http://www.fabrykasi...jsze-informacje

Wyszło mi ; B - 245 / W - 280 / T - 77,7

Czy tak może zostać ?

 

Czy skorzystać z tego ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

-- 

Węglowodany:315 Białka:210 Tłuszcze:77


Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

??


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja na 100% ?

J abym został przy 1 opcji. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024