3 odpowiedzi w tym temacie

[cj00]

Cześć! 

Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące 

zacząłem od:

wzrost - 189 cm

waga - 71 kg

 

teraz :

wzrost - 190 cm

waga - 75,5

 

Mam 17 lat.

 

Plan ułożyłem sobie sam (zmieniałem go według swoich preferencji) aktualnie wygląda on tak:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Co do dietki to staram się jeść dużo i zdrowo (nie liczę kalorii), po treningu stosuje gainer MEX muscle excellence flex. 

Niestety nie posiadam zdjęć sprzed 3 miesięcy ale aktualnie wyglądam tak: 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Widzę poprawę w powiększeniu sylwetki lecz nie dużą ale za to mam znacznie większą siłę i nie męczę się tak szybko

 

Czy moja droga jest dobrą drogą? 

[bieniek]

"Już 3 miesiące"?

 

Tej siły to ile jest więcej??

Dokładasz coś z tygodnia na tydzień?

[cj00]

To akurat zle ujalem, DOPIERO 3 miesiace! Jestem swiadom tego jak dluga jest droga do dobrej sylwetki.

 

Widzę to na przykładzie siłowni (kiedyś byłem na tyle słaby, że zginanie sztangi na biceps bez obciazenia bylo meczace a teraz robie to zazwyczaj z 15 kg obciazenia dla przykładu) ale takze codziennego zycia gdzie noszenie 20kg workow z weglem w firmie taty nie sprawia juz zadnej trudnosci

[Maksym Riznyk]

Wszystko idzie w dobrym kierunku. 
Możesz po woli podbijac kaloryczność i zwiększać wagę 
co też będzie wiązało się z budowaniem mięśni. 
Pozdrawiam.