Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dalej ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4494 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Co dalej ?
Jak w temacie, zastanawiam się co dalej?
Chodzi mi o rozwój, ramion, Czy według was, powinienem, zastosować, jakaś intensywny trening, z piorytetem? i dojebac do 50cn ? i nie zwarzac na proporcije?
czy jednak proporcije też brać pod uwagę?
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 67
252
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

Patrz przede wszystkim nie na to aby maksymalnie rozbudować ramiona tylko aby być harmonijnie i proporcjonalnie zbudowanym.

 

Popatrz jakie wymiary miał w szczycie formy Arnold:

 

wymiary:
wzrost: 188 cm
waga pozastartowa: 117 kg
waga startowa: 108 kg
obwód ramienia: 56 cm
obwód klatki piersiowej: 147 cm
obwód uda: 73 cm

 

Chodzi o to, że jak dojebiesz ramiona z 48 do 50 cm, to automatycznie obwód klatki musisz wtedy zwiększyć ze 128 do 132 cm, a najlepiej do 134 cm aby się ładnie prezentować.


  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4494 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?
Ale ja już tak mam, że. u mnie wystarczy, że zrobie trochę intensywniejszy trening na ramiona, i odrazu reagują wzrostem ( taka chyba genetyka)
co niekoniecznie przekłada się na inne, partie..
od zawsze tak mialem, i musiałem, celowo, zacząć je ćwiczyć, z mniejszym"
zangazowaniem, ostatnio z kimś gadalem i powiedział, mi że skoro mam takie, sklonnosci"
to, zebym olal to, że inne partie, mogą zostać w tyle.
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 67
252
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

Ja jednak obstaję przy tym, że liczą się proporcje.

Oczywiście - możesz dobić do 50 cm, ale nie zaniedbuj też innych partii mięśniowych.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4494 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?
Już wiem, co dalej będę zmieniał, piorytety co do poszczególnych parti, co jakiś czas..
  • 1

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1973 postów
  • Pomógł: 116
287
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

Zależy co i jak, jeśli masz predyspozycje do danych partii nie olewaj ich tylko zrób z nich atut. Inaczej to się ma jak planujesz start w zawodach, wtedy jednak szedłbym w proporcje.

Tak czy inaczej przeskok z 48-50 to nie takie hop-siup tymbardziej jeśłi mowa o treningu na sucho i przyroście mięśnia a nie smalcu.


  • 2

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

Jak to kiedyś Big Majk w wywiadzie powiedział, jeżeli masz słabszą partię to zrób wszystko aby była twoją mocną stroną. Jednak lepiej ogląda się osobę która jest dobrze, proporcjonalnie zbudowana.


  • 2
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018