6 odpowiedzi w tym temacie

[kakashi422]

Witam, otóż mam pytanie, czy ktoś z tego forum mógłby lub pomógłby mi rozpisać dietę ?

[Abetalipoproteinemia]

Nikt z forum nie rozpisuje diet, nikt nie ma na to czasu i nie wie co jesz, jakie są Twoje cele, możliwości finansowe itp. Polecam Ci sprawdzić ten wątek - KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE. Znajdziesz tutaj wszystkie fundamentalne rzeczy pozwalające na samodzielne ułożenie swojego pierwszego jadłospisu My natomiast pomoże skorygować ewentualne błędy oraz dopieścić ewentualne szczegóły.

[kakashi422]

Otóż mam 188cm wzrostu, aktualna waga 79 kg,  i ułożyłem sobie taką otóż dietę na masę:

 

Pierwszy posiłek :

 

omlet ze szczypiorem i koperrkiem

 

jaja - 4 (240g)

szczypior (24g)

koper (12g)

płatki owsiane (50) 

 

Drugi i Trzeci posiłek :

 

Makaron z indykiem, szpinakiem, pomidorami

 

filet indyka (170g)

makaron pełnoziarnisty (coś koło 100g)

szpinak (koło 25g)

ser parmezan ? ( coś koło 15g)

Pomidory koktajlowe 120g

 

Kolacja : 

 

Koktajl bananowo cytrynowy

 

mleko 2% - ok. 450g

banan - 2 sztuki

miód - 25g

cytryna - 25g

 

Czy może być, czy należy coś zmienić ?

 

 

Nikt z forum nie rozpisuje diet, nikt nie ma na to czasu i nie wie co jesz, jakie są Twoje cele, możliwości finansowe itp. Polecam Ci sprawdzić ten wątek - KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE. Znajdziesz tutaj wszystkie fundamentalne rzeczy pozwalające na samodzielne ułożenie swojego pierwszego jadłospisu My natomiast pomoże skorygować ewentualne błędy oraz dopieścić ewentualne szczegóły.

Użytkownik kakashi422 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Sam dobór składników jest ok, ale nie wiadomo jak to współgra z Twoim bilansem energetycznym Do śniadania dodaj więcej warzyw i pamiętaj by zmieniać menu co jakiś czas by organizm nie doznawał monotonii.

[kakashi422]

Zmienianie menu co tydzień będzie ok ?

[Abetalipoproteinemia]

Myślę, że jak najbardziej Ja zwykle ustalam sobie 2 warianty menu na tydzień, dla mnie wystarczająco ok .

[kakashi422]

Dobra, dzięki za poradę