15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

czy trzymacie dietę?
jeśli tak to jaką?
-typ diety-dodatni bilans kaloryczny itp
-rodzaj:ścisła(tzn wartości wyliczone rozpisane) lub orientacyjna
-czy trzymacie się diet z for kulturystycznych
-uzupełniacie dietę suplami?wynika to z faktycznego zapotrzebowania(rozpisana dieta dokładnie) czy po prostu lubicie chemie.
dołączę ankietę

[budo_novocaine]

staram sie, ale nie wychodzi
...
ide zamowic pizze

[budo_mck]

dieta to bardziej zestaw dobrych nawyków niżeli precyzyjny plan... przynajmniej dla mnie

najistotniejsze:

1. nie jeść "na mieście"
2. już na etapie robienia zakupów pilnować co się kupuje, potem w domu nie ma wyboru ... trzeba jeść zdrowo

[budo_jerz]

Zdecydowanie nawyki żywieniowe trzeba wyrabiać inaczej się nie da.
Jem regularnie - 6 razy dziennie - bez podjadania pomiędzy, staram się jeść zdrowo ale nie jest to proste głównie dlatego że muszę jeść od czasu do czasu na mieście. Od czasu do czasu odpuszczam 1 do 3 razy na miesiąc bo chyba bym ocipiał gdybym części niezdrowych rzeczy nie mógł jeść wcale.

[budo_isao]

Opcja druga. Mam swoje zasady, godziny posiłków, rozkład posiłków w trakcie dnia, mam zakazane żarcie, którego raczej nie tykam itd itp. ale nie liczę kalorii i nie tnę się, jak czasem coś mi się przestawi. Oprócz tego nie hamuję się z piciem specjalnie

[budo_jakub]

zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.
generalnie bym to olal ale potrzebuje moc swobodnie zejsc do 80kg jak juz nadjedzie czas wystartowania w jakichs zawodach grapplingowych.
mam nawet jakas ksiazke o tym podziale na wegle i bialka ale tam jest jedna rzecz, ktora wydaje sie glupota na dzien dobry, a mianowicie, ze nie powinno sie jesc bialek po 16.
pocieszam sie, ze to z 2000 roku ksiazka i moze te 10 lat temu takie teorie byly gloszone

[budo_novocaine]

zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.

dlaczego?
wegli sie nie laczy z tluszczami, bialka+wegle lub bialka+tluszcze to nie problem.

mam nawet jakas ksiazke o tym podziale na wegle i bialka ale tam jest jedna rzecz, ktora wydaje sie glupota na dzien dobry, a mianowicie, ze nie powinno sie jesc bialek po 16.

dokladnie, wywal ta ksiazke

[budo_poncho]

Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.

Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę.

[budo_wojtt]

Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.

Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę.

8O 8O 8O 8O
czytalem to z przekonaniem,ze to SALLY pisala i wielkie zdziwienie:Dwasze awatary mnie zmylily;)

[budo_maykel]

Opcja druga. I podobnie jak koledzy - raczej nawyki niż dieta. Zresztą dieta źle mi się kojarzy, jako coś przejściowego, a ja po prostu staram się tak jeść i już. Zastanawiam się teraz czy w sumie nie powinienem ostatniej opcji wybrać... :wink:

Staram się też trzymać zdrowe proporcje białek/węgli, w związku z czym pewnych rzeczy nie jem, inne z kolei jem częściej. Z regularnością gorzej, ale również staram się celować w 6 posiłków.

[budo_jakub]

zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.

dlaczego?
wegli sie nie laczy z tluszczami, bialka+wegle lub bialka+tluszcze to nie problem.

Z tego co wyczytalem bo trawione sa w roznych srodowiskach kwasowym/zasadowym
Edit: cytowanie mi nie wyszlo gydz pizze nalezalo popic kilkoma browarkami i pisze z telefonu

[budo_norwoks]

Z tym niełączeniem węgli z tłuszczami też bym za bardzo nieprzeginał, chyba, że mowa o większych ilościach.

U mnie pierś kurczaka + ryż brązowy + warzywa z dodatkiem oliwy z oliwek to fundament :wink:

[budo_jakub]

o kurna ale farmazony napisalem
Oczywiscie mialo byc ze wegli nie laczymy z bialkami )))

[budo_wojtt]

o kurna ale farmazony napisalem
Oczywiscie mialo byc ze wegli nie laczymy z bialkami )))

smakowala pizza ? :wink:

[budo_ofeck]

Diety jako takiej nigdy nie mialem, za to jak czesc wypowiadajacych sie tutaj ludzi staram sie wpoic sobie pewne nawyki. Zauwazylem, ze zdecydowanie lepiej jem w dni treningowe, a jak np. teraz nie moglem cwiczysc na silce przez tydzien to ta moja "dieta" strasznie kulala. Ostatnio nabralem nawyku jedzenia platkow owsianych na sniadanie i serka wiejskiego przed snem i do tego 2 lyzki oliwy z oliwek.

[budo_poncho]

Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.

Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę.

8O 8O 8O 8O
czytalem to z przekonaniem,ze to SALLY pisala i wielkie zdziwienie:Dwasze awatary mnie zmylily;)

Spoko, ja zawsze mylę Prozaca z Corfe i Corfe z Corvo.