1 odpowiedź w tym temacie

[sebek16399]

witam mam 17 lat 170 wzrostu i waze 69 kilo nie jestem chudy na siłce podnosze 70 i od pewnego czasu nie idzie nic wiecej wszystko robie bez odzywek a teraz zastanawiam sie nad kupnem odzywek myslałem o gainer 737 i kreatynie do tego chce podnies 90 na siłce czy da tak rade

[Mazino]

Może po prostu za długo ćwiczysz! zrób sobie przerwę ...1-2 tyg . niech mięśnie się zregenerują ..odpoczną . a po przerwie zaczyni robić trening typowo siłowy skłaniaj się nawet do 1-2 serii prawie maksymalnym obciążeniem.