Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy 17lat

17lat plan

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

JakubSZ
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy 17lat

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i 78kg wagi. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale niestety nie mam jak dostać się na siłownię więc chciałbym zacząć w domu. Na sprzęt chciałbym na początek wydać 700zł, myślałem na początek o czymś takim [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] będzie to dobre? Staż mam prawie zerowy gdyż jedyne co to przez ostatni miesiąc ćwiczę na hantelkach 5kg i do tego tylko mój ulubiony "sport" czyli szybka jazda na rowerze raz w tygodniu (ok 30km). Polecicie jakiś plan treningowy co robić itp? Jeżeli w złym temacie to sorry :).


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy 17lat

Zestaw ok chociaż prasa do nog itp ci się zbytnio nie przydadzą , sam mam ten zestaw ( ale tylko obciążenia ) ławkę kupiłem osobno z wolno stojącymi stojakami , dzieki czemu mogę je przestawiać i wykorzystywać np do przysiadów, za całość zapłaciłem rowne 700zł. Jeżeli chcesz jak najbardziej możesz to kupić ale bedziesz cos musiał wykombinować zebyś mogł robić przysiady bo to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi, znajduje się praktycznie w każdym planie 

Plan treningowy na początek - FBW ( jedengo dnia trenujesz wszystkie partie ciała)


Użytkownik Tydek2000 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

JakubSZ
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy 17lat

Zestaw ok chociaż prasa do nog itp ci się zbytnio nie przydadzą , sam mam ten zestaw ( ale tylko obciążenia ) ławkę kupiłem osobno z wolno stojącymi stojakami , dzieki czemu mogę je przestawiać i wykorzystywać np do przysiadów, za całość zapłaciłem rowne 700zł. Jeżeli chcesz jak najbardziej możesz to kupić ale bedziesz cos musiał wykombinować zebyś mogł robić przysiady bo to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi, znajduje się praktycznie w każdym planie 

Plan treningowy na początek - FBW ( jedengo dnia trenujesz wszystkie partie ciała)

Mógłbyś wysłać link do swojej ławki? :) coś ciężko mi znaleźć ławkę  z osobnymi stojakami 


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy 17lat

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Liczę , że pomogłem i odwdzięczysz się "strzałką" lub "pomógł"


  • 1

JakubSZ
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy 17lat

Oczywiście że się odwdzięczę :) Dzięki za pomoc!


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy 17lat

Jak już zakupisz zestaw jaki poleciał przedmówca to proponuje ten trening:

Trening FBW: 
 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:

  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: 17lat, plan

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024