6 odpowiedzi w tym temacie

[szeryf645]

Siemka, moja przygoda z SW zaczęła się rok temu, zbudowałem solidna baze lecz odwiedzając siłownie od 2 miesięcy polubiłem ciężary na tyle, że chciałbym wdrożyć je do planu treningowego na stałe, po prostu siłownia i SW jednocześnie. Ja uważam że FBW eksplozywne albo z szybkimi ruchami przeplatając ciężar kg z ciężarem własnego ciała np pompki wyciskanie na klatkę. Mam dylemat i trochę nie wiem jak to poskładać. Chciałbym zrobić mniej więcej A,B i w A robić górę a w B robić nogi.

Użytkownik szeryf645 edytował ten post Ponad rok temu

[Jasiu22]

Mozesz kombinowac. Albo podzielic na SW, silka, albo jako 1 trening na silowni.z elementami SW l. Nie ma reguly

[Jasiu22]

Nie potrzebna nam tu jego reklama... skoro tak to rozsylasz moze sam jestes tym trenerem i klientow nie masz?

[szeryf645]

A gdyby zrobić to w sposób jak mówisz czyli SW i cieżary na jednym treningu - to zacząć od ciężaru i przeplatać między ćwiczeniami SW ? 

[Maksym Riznyk]

No a ja proponuje po prostu zostawić na siłowni podstawowe cięzkie ruchy typu: 
Przysiad
martwy 
Zołnierskie 
Płaska 
wiosło . 
A reszta SW. 
Owszme możesz trening z cieżarem SW łączyć z ciężarami na sztandze. Kiedyś próbowałem robić Podciągania z ciężarem i potem płaska. i Dipy chyba z wiosłowaniem łączyłem. 
Ale myślę, że skuteczniej będzie jak na dni podzielisz. 

[szeryf645]

No dobra spróbuje podrzuce do oceny

Użytkownik szeryf645 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Powodzenia