8 odpowiedzi w tym temacie

[per_zyga]

Jak w temacie, jak brać keatyne monohydrat i białko w dni treningowe i nietreningowe i w jakich porcjach?

[Abetalipoproteinemia]

Poza tematem, po co kupować suplementy bez wcześniejszej wiedzy na ich temat ?

 

Porcja dobowa: 1 g na każde 10 kg/masy ciała

 

Dzień treningowy:

 

Przed treningiem: połowa dobowej porcji bezpośrednio przed ćwiczeniami

Po treningu: połowa dobowej porcji bezpośrednio po ćwiczeniach

 

Dzień wolny

Cała dobowa porcja rano na czczo, najlepiej jakieś 40 minut przed śniadaniem.

[per_zyga]

Rozumiem, a jakies jeszcze odzywki polecasz, badz cos? Ogolnie teraz bd robił mase, a nie wiem zupelnie co brac, badz nie brac

[Lajk]

Najlepiej nic nie brać jeżeli nie masz pojęcia na temat suplementów a zajmij się dietą bo od tego zależy to czy nabierzesz masy - nie ma cudownych środków. Poza tym nie określiłeś stażu

[per_zyga]

Aktualnie od wakacji nie chodzilem, a wczesniej okolo roku chodzilem

[Abetalipoproteinemia]

Jak wspomniał kolega, bez diety i właściwego planu treningowego możesz jeść tony suplementów bez żadnych efektów. Jedzenie i wysiłek fizyczny są fundamentem dla sylwetki, suplementacja to jedynie pomoc w szybszym uzyskaniu pożądanych rezultatów i utrzymanie ich przez dłuższy czas .

[per_zyga]

No rozumiem, dzieki za pomoc dobrzy ludziu

[Abetalipoproteinemia]

W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie do tego wątku lub załóż nowy. Jednak zanim zdecydujesz się na otworzenie nowego tematu, sprawdź wcześniej czy podobne zapytanie już nie padło wcześniej na naszym forum .

[per_zyga]

Ok, jeszcze raz wielkie dzieki. Pjona