Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kiedy brać : Kreatyna (jabłczan) Białko ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Lechistan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Kiedy brać : Kreatyna (jabłczan) Białko ??

O jakich porach dnia , kreatyne w dni treningowe przed i po brałem a w nietreningowe rano wieczór


  • 0

ewulka
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kiedy brać : Kreatyna (jabłczan) Białko ??

w treningowe najlepiej rano na czczo i przed treningiem, a w dni nietreningowe 2 porcje rano.


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Kiedy brać : Kreatyna (jabłczan) Białko ??

Temat był wielokrotnie wałkowany na forum. Skorzystanie z wyszukiwarki naprawdę nie boli!

 

Kreatyna - porcja dobowa = 1g/10kg masy ciała.

 

Dzień treningowy: pół porcji przed i pół porcji po treningu

 

Dzień wolny: cała porcja rano na czczo

 

Białko - stosować zgodnie z dietą jako dodatkowe źródło protein.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017