Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan Treningowy Dla początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Krosno Podkarpackie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Counter Strike , Projektowanie Stron www , Projektowanie Graficzne , Siłownia , Piłka Nożna
Wzrost [cm]:171
Waga [kg]:56/60 kg

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy Dla początkującego

Witam Siłowiczów/ek jestem początkujący chce zacząć chodzić na siłownie w tygodni jestem w internacie w Weekendy w domu jakiś plan treningowy ? za darmo ? waga ok 56/60 kg wzrost 171 cm Wiek 20

Użytkownik Sebastian355 edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy Dla początkującego

Witaj
Poczytaj u nas posty podwieszone w dziale "Trening dla początkujących" oraz posty w dziale "Dieta". Tam masz wszystko co Ci potrzeba

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy Dla początkującego

Trening FBW:

Nogi: Przysiady x 3 serii

Plecy: Podciągania x 3 serii

Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii

Barki: żołnierskie x 3 serii

Triceps: francuzy x 2 serii

Biceps: uginanie ramion 2 serii.

Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.

Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.

Brzuch:

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta dla 15 latka.	Dieta		12 odpowiedzi 4004 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DLA KAŻDEGO KTO NIE STOSUJE DIETY A CHCE MASE	Dieta		14 odpowiedzi 2159 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Stopień mistrzowski czy dla każdego 1 2	KARATE		32 odpowiedzi 5861 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Taki cykl dla mnie...xpand++++	Odżywki i Suplementy	Guest_bukers_*	3 odpowiedzi 977 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dla palaczy. 1 2	Inne sporty		29 odpowiedzi 3714 wyświetleń	Ponad rok temu przez