Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na redukcji

Klatka

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Elektron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na redukcji

Witam,

Mam problem z klatką na redukcji. Od 3-4 tygodni jestem na redukcji, spożywam około 1800-2000 kalorii dziennie. Mam wrażenie, że strasznie mi zeszła z niej masa przez ten czas. Jak sobie z tym poradzić?

Trenuje 4 dni w tygodniu następującym planem:

 

poniedziałek, czwartek:

- wyciskanie hantli na skosie x4

- wyciskanie(ławka pozioma) na maszynie smitha x4

- wyciskanie(ławka skos dolny) na maszynie smitha x4

- dips z obciążeniem x4

- wyciskanie hantel x4

- brzuszki na maszynie x6

 

wtorek, piątek:

- ściąganie drążka szeroko x4

- ściąganie drążka wąsko x4

- przyciąganie do klatki x4

- uginanie ramion w oparciu o kolano x4

- przysiady x4

- brzuszki x6


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji

Witam na forum. 
Hmm Podaj proszę swoje wymiary.
wydaje mi się że wszedłeś na drastyczną dietę i nie dziwie się że z mięśnia poleciałeś. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Elektron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji

Wybacz, zapomniałem podać oczywiście wymiarów. Waga: 76kg, wzrost 181cm, wiek 22 lata. obwod klatki: 100cm, obwod brzucha: 86cm.

Właśnie ta dieta jest dość wyczerpująca nie wiem czy nie za dużo kcal obciąłem.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji

Wooo Panie wzrost 181 i tak mało jedzenie ? 
Według mnie zdecydowanie za mało i w tym cały problem. 

Zachowaj odpowiednią ilość białka i działaj.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Klatka

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024