3 odpowiedzi w tym temacie

[Elektron]

Witam,

Mam problem z klatką na redukcji. Od 3-4 tygodni jestem na redukcji, spożywam około 1800-2000 kalorii dziennie. Mam wrażenie, że strasznie mi zeszła z niej masa przez ten czas. Jak sobie z tym poradzić?

Trenuje 4 dni w tygodniu następującym planem:

 

poniedziałek, czwartek:

- wyciskanie hantli na skosie x4

- wyciskanie(ławka pozioma) na maszynie smitha x4

- wyciskanie(ławka skos dolny) na maszynie smitha x4

- dips z obciążeniem x4

- wyciskanie hantel x4

- brzuszki na maszynie x6

 

wtorek, piątek:

- ściąganie drążka szeroko x4

- ściąganie drążka wąsko x4

- przyciąganie do klatki x4

- uginanie ramion w oparciu o kolano x4

- przysiady x4

- brzuszki x6

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Hmm Podaj proszę swoje wymiary.
wydaje mi się że wszedłeś na drastyczną dietę i nie dziwie się że z mięśnia poleciałeś. 

[Elektron]

Wybacz, zapomniałem podać oczywiście wymiarów. Waga: 76kg, wzrost 181cm, wiek 22 lata. obwod klatki: 100cm, obwod brzucha: 86cm.

Właśnie ta dieta jest dość wyczerpująca nie wiem czy nie za dużo kcal obciąłem.

[Maksym Riznyk]

Wooo Panie wzrost 181 i tak mało jedzenie ? 
Według mnie zdecydowanie za mało i w tym cały problem. 

Zachowaj odpowiednią ilość białka i działaj.