Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do ceny

dieta masa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

baaaro
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do ceny

Witam

 

Wiek : 19 
 Płeć : mężczyzna 
 Cel : masa 
 Waga : 73 kg 
 Wzrost : 183 cm 
 Aktywność: FBW 3 razy w tygodniu (18:00 pn/śr/pt) + wf w szkole 

Proszę o ocenę mojej diety z góry zaznaczam, że cena gra tutaj dużą rolę stąd niektóre produkty. 
Z góry dzięki za wszelką pomoc. 
PS: Czy mogę od razu dokleić tutaj swój trening do oceny? Czy to osobny temat? 

Załączone pliki


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do ceny

Dieta jak dieta, wygląda solidnie i powinna zdać egzamin do FBW. Polecam jedynie wymianę oleju rzepakowego na bezpieczniejszy tłuszcz. Poza tym nie mam zastrzeżeń i nie zapominaj o warzywach.

 

Wrzucaj trening.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


vangriee
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Zdrowe żywienie
    Zdrowy tryb życia
    Pizzę też lubię
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do ceny

Dieta w porządku, mieścisz się w tłuszczach, chociaż ja i tak zastąpiłbym mleko jogurtem naturalnym 2%, a zamiast masła na kanapki możesz dawać jakąś pastę twarogową z rzodkiewką (którą oczywiście zrobisz samemu za niewielkie pieniądze), co oczywiście nie jest konieczne, ucięłoby to jedynie trochę tłuszczu z diety. 
Wiem, że to bardzo podstawowa informacja, ale pamiętaj o regularnym zwiększaniu kalorii, skoro zależy Ci na zrobieniu masy.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do ceny

Pamiętaj też żeby zwiększać z umiarem. Najlepiej 100 - 200 kcal na 2 tygodnie aby nadto nie zalać swojej sylwetki, a organizm nie został nagle przytłoczony dużą ilością jedzenia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, masa

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024