2 odpowiedzi w tym temacie

[plsiwy1998]

Cześć mam 18lat , 186cm , 90kg 

 Mam pytanie kupiłem sobie kreatyne + bcaa i ktoś powiedział mi że źle dawkuje brałem 2 przed i 3 po treningu Bcaa a kreatyny 5 tabletek przed czy dobrze robię ?

Załączone pliki

•  17361403_1282149115209259_295714699_n.jpg   47,07 KB   0 Ilość pobrań
•  17439448_1282149148542589_480026133_n.jpg   52,19 KB   0 Ilość pobrań
•  17439868_1282149108542593_406564717_n.jpg   39,33 KB   0 Ilość pobrań
•  17440449_1282149395209231_1045323432_n.jpg   50,14 KB   0 Ilość pobrań

[Lajk]

Zacznijmy od tego że to są suplementy nie odżywki. Kreatyna 1g/kg masy ciała stosować około treningowo przed i po, bcaa ok. 10g w trakcie lub po treningu.

[Abetalipoproteinemia]

Jak napisał kolega wyżej. Ja przyjmuje od 10 do 20 g BCAA w dniu treningowym, a w dni wolne zwykle od 5 do 10 g. Oczywiście to tylko moje sugestie, sam możesz wykorzystać zupełnie inne dawkowanie .