5 odpowiedzi w tym temacie

[maxam]

Witam, mam 18 lat i mniej więcej 3 miesiące temu zacząłem trenować. Wcześniej również coś trenowałem ponieważ grałem w piłkę nożną więc jakiś trening tam zawsze był a szczególnie brzuch i nogi ale gdzieś około nowego roku pomyślałem że chciał bym zbudować również górne partie mięśni. Od tego czasu trenuje regularnie i już widzę jakieś efekty. Obecnie mam 165cm i ważę 60 kg. I właśnie tu chciał bym zapytać czy brać suplementy i jak coś to jakie ? Osobiście zastanawiałem się na kreatyną. Ćwiczę głównie w domu z hantelkami i ewentualnie masą własnego ciała. Proszę o poradę

[Abetalipoproteinemia]

Przy tak krótkim stażu treningowym możesz sobie odpuścić stosowanie kreatyny. Póki co proponowałbym skupić się na diecie bo to od niej zależy całość efektów jakie wypracujesz na treningach. Na obecną chwilę zakup jakieś dobre witaminy. Polecam sprawdzić ten wątek → Kompendium wiedzy o diecie

[Drake90]

Witam, mam 18 lat i mniej więcej 3 miesiące temu zacząłem trenować. Wcześniej również coś trenowałem ponieważ grałem w piłkę nożną więc jakiś trening tam zawsze był a szczególnie brzuch i nogi ale gdzieś około nowego roku pomyślałem że chciał bym zbudować również górne partie mięśni. Od tego czasu trenuje regularnie i już widzę jakieś efekty. Obecnie mam 165cm i ważę 60 kg. I właśnie tu chciał bym zapytać czy brać suplementy i jak coś to jakie ? Osobiście zastanawiałem się na kreatyną. Ćwiczę głównie w domu z hantelkami i ewentualnie masą własnego ciała. Proszę o poradę

 

fajnie że postanowiłeś się wziąć do pracy. Ja osobiście myślę, że dobrym pomysłem dla ciebie będzie inwestycja w suplementy jak na przykład Pro Power. Powinny ci pomóc w twoich treningach. Życzę powodzenia. 

[Lajk]

up /\ - reklama suplementu, wciskanie kitu - do usunięcia.

[Emilio]

Zgadzam sie z powyzsza opinia zdecydowanie idz w diete nie suplementy!!
Wieksza podaz kalori sprawi ze twoje cialo zacznie nabierac lepszych ksztaltow co do supli zainwestuj jedynie w preparat multiwitaminowy i jezeli jadasz malo ryb to kwasy omega 3!

[Abetalipoproteinemia]

Ja nadal nie pojmuję dlaczego nikt nie czyta kiedy stosować dany suplement. Obecnie w sieci jest tego masa, a znam osoby które czerpały wiedzę po prostu z książek czy od starszych znajomych. Im łatwiej tym jednak trudniej przemóc się do tego.