1 odpowiedź w tym temacie

[VeqU]

Cześć w niedługim czasie jadę na wieś i nie będę miał dostępu do siłowni więc potrzebował bym jakiegoś planu (bez drążka) dobrze by było gdyby ćwiczenia były głównie na klatkę i bicepsa

[faluś]

Serio nie ogarniesz żadnego drążka? Bardzo by się przydał. Nawet niech to będzie jakiś trzepak czy rurka od wody w piwnicy. No i jeszcze jedno czy chcesz się ograniczyć do ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała? Przecież można Trenować z butelkami wody, cegłami, jakimś żelastwem czy workiem z piachem co oczywiście da większe efekty