24 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz9179]

Fajne i nie drogie Cytriany Magnezu ma ostrovit i kfd..
Co do motywacij mozesz tez sprubowac zrobic trening na czas np pompki
Ustawiasz na 10min minutnik i w tym czasie nie zwarzajac na ilosc serii i powt starasz sie zrobic jak najwiecej pompek..
Ograniczenie czasowe to najwiekszy motywator sprawdza sie to tak i w zyciu jak i w treningu!
to samo mozesz robic analogicznie z innymi cwiczeniami..
Ustalasz sobie czas w jakim chcesz robic dane cwiczenie zalanczasz stoper albo minutnik i w tym czasie starasz sie zrobic jak najwiecej ile potrafisz..

ok dzięki, spróbuje tak zrobić jak piszesz ale wątpie że dotrwam do tych 10 minut i odpuszcze ale spróbuje... ale już nie dzisiaj ... 

[Haroldek48]

Ja tylko podalem przykladowy czas ale na poczatek mozesz zrobic np 6min i puzniej stopniowo zwiekszac ten czas..
Zdziwisz sie ile mozna w tym czasie zrobic..
ja np swojego czasu w 20min po 12s potrafilem zrobić przysiadow.. z obciazeniem.

[lukasz9179]

spoko spróbuje tak ...

.

.

.

.

.

.

 

ogólnie coś mnie tknęło dzisiaj i coś mi podpowiada że tak dalej być nie może że cały czas bez treningu bede dlatego dzisiaj ułożyłem plan z masą ciała 

 

nogi - przysiady z hantlami w rękach

łydki - wspięcia na palce stojąc

klata - pompki z uchwytami do pompek 

plecy - podciąganie na drążku nachwytem

barki - wyciskanie sztangi w góre

biceps - podciąganie na drążku podchwytem

triceps - pompki odwrotne

brzuch - podciąganie nóg w zwisie na drążku + spięcia brzucha 

 

mam nadzieje że jutro bede w stanie wykonać jakikolwiek trening ... o ile nie odpuszcze znowu po 1 serii ... 

[lukasz9179]

dobra, prosze o zamknięcie tego tematu, dzisiaj znowu powtórzyło sie to co ostatnio, tym razem po rogrzewce i po podciąganiu nachwytem znowu nerwy i zaś odpuściłem, także kończe z tymi treningami na zawsze i jeszcze raz prosze o zamknięcie tego tematu ... 

[Haroldek48]

Na prośbę autora zamykam