Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

leonard
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kontynuowanie redukcji tkanki tłuszczowej czy nabieranie masy mięśniowej (189/82kg)?

Cześć, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Zaczęło się od tego że chciałem zbić wagę, na 189 cm wzrostu, z 95 kilogramów zbiłem do 82 (dzień dzisiejszy). W końcu, zacząłem bardziej się interesować kulturystyką i w tym momencie mam dylemat - czy kontynuować dalej redukcję tkanki tłuszczowej czy brać się za nabieranie masy mięśniowej? Byłem na ujemnym deficycie kalorycznym, piłem dużo wody + ćwiczenia siłowe i aerobowe 3 razy w tygodniu i jakoś zgubiłem 10 kilogramów. Jednak tylko w teorii to wygląda dobrze. Tak wyglądam stojąc przed lustrem: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie zadowala mnie nadal jeszcze mój wygląd, więc chciałbym zwrócić się do profesjonalistów - redukować dalej, czy zacząć nabierać masy mięśniowej? Jeżeli redukować, to do ilu kilogramów, a jeżeli to drugie? To jak w ogóle zacząć. Pozdrawiam! :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontynuowanie redukcji tkanki tłuszczowej czy nabieranie masy mięśniowej (189/82kg)?

Jeżeli dobrze pamiętam to już odpowiadaliśmy na pytania. 

Owszem był to inny wątek ale tam też podałeś takie zdjęcie. 
Redukuj dalej, powiedz jak trenujesz ? jak trening wygląda. Z dietą bez treningu będziesz po 

prostu chudym gościem. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024