5 odpowiedzi w tym temacie

[-aaaaa]

Witam.Ćwiczę już od około 9miesięcy na siłowni,nie korzystałem z jakiego kolwiek planu ani diety.Za duzych efektów nie widze po sobie,tylko i wyłącznie wiecej siły.Moim celem jest zrobie dobrej masy mięsniowej ale nie wiem jak za to sie zabrać licze na to że mi pomożecie lub podpowiecie.Korzystałem z suplementów takich jak:Kreatyna,BCAA.

Wiek;17lat

Staż;9msc

Waga:66.6

Wzrost:177

Typ sylwetki;Ektomorf

Inne:chude nadgarski,chude nogi

Zastanawiałem się nad FBW np FBW sakera czy by mi pomogło.

Dziekuje i pozdrawiam

[Haroldek48]

Bez diety i planu treningowego to chodzenie na silownie nie ma sensu a już tym bardziej stosowanie odżywek

[-aaaaa]

Bez diety i planu treningowego to chodzenie na silownie nie ma sensu a już tym bardziej stosowanie odżywek

Zgadza się dlatego pytam o porady...

[Haroldek48]

Przeczytaj ten temat i uluz plan wrzuć do sprawdzenia
http://forum-kultury...any-treningowe/

[BarBeast]

Jak Ty chcesz zbudować dom bez ciegieł, nawet posiadając robotników bez materiałów w postaci diety jest to niemożliwe

[Maksym Riznyk]

Witam an forum. 
Myślę, że co do diety chłopaki Cie przekonali  

KOlejna sprawa, jak trening wyglądał , wiem nie miałeś planu ale coś tam robiłeś.