Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowy ja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Kojoy
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Nowy ja
Początek z moim nowym ciałem
Mam 17 lat , jestem wysoki (192 cm) i strasznie szczupły(65kg) więc to prawie same kości , chciał bym zacząć ćwiczyć , od czego zacząć ? Co robic ?a czego nie ? Chodzi mi o w spostowane ciało ,nie zależy mi na ogromnych mięśniach ,tylko o ładnej sylwetce ,szybkości,siły i wytrzymałości. Wiem ze nie uda mi sie to osiągnąć w 1 miesiąc , ale kiedys trzeba zacząć . z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :D

Użytkownik Kojoy edytował ten post 2 tygodni temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2869 postów
  • Pomógł: 140
244
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: Nowy ja

Witam na forum. 
Polecimy klasykiem i zaproponuje FBW który zawsze wrzucam osobom początkującym:
 

Trening FBW: 
Rozgrewka:

 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:


Dodatkowo możesz dodać zdjęcia sylwetki może coś doradzimy jeszcze. 

Pozdrawiam. 

  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017