Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy można żywić się tylko tym?

kurczak ryż warzywa dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

M4RR0
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Czy można żywić się tylko tym?

Witam! Otóż ułożyłem sobie dietę, która dostarcza mi dzienną dawkę kalorii z nadwyżką aby nabrać masy. Zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz również zostało wzięte pod uwagę. Jednak cała dieta składa się tylko z 5 składników: kurczaka, ryżu paraboiled, marchewki, brokułów i oleju rzepakowego. Owoców nie wpisałem do diety, jednak od czasu do czasu będę je jadł. Zaplanowałem to tak, że śniadanie będzie wynosiło 40% zapotrzebowania na kcal, białko, węgle i tłuszcz, II śniadanie 10%, obiad 30%, podwieczorek 5% i kolacja 15% opierając się na artykule ze strony. Pytanie więc czy przy obliczonej kaloryczności i wartości odżywczej moich posiłków są one w stanie budować całą dietę oraz czy powyższy artykuł mówi prawdę? Dowiedziałem się od brata, że musiałem coś źle zrobić aby wyszło mi 40% przy pierwszym śniadaniu, jednak tak jest w artykule.

 

Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi  :P


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Czy można żywić się tylko tym?

Dieta powinna zawierać w sobie wszystkie składniki czyli owoce, mięso, kasze, ryże, makarony i przede wszystkim warzywa. Ograniczamy jedynie ich ilość na podstawie naszego bilansu. Nigdy nie rozumiałem podejścia, że coś wypada nam z planu. Oczywiście, śmieciowe jedzenie i inny syf idzie w odstawkę, ale pozostałe artykuły spożywcze jak najbardziej zostają.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: kurczak, ryż, warzywa, dieta

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018