3 odpowiedzi w tym temacie

[Rzepa4]

Witam. Mam 18 Lat. Mój staż na siłowni to miesiąc. Chciałbym zacząć odżywiać się dobrze. Lecz jestem zielony w tych sprawach. Dlatego zwracam się z prośbą do osób, które mogłyby mi pomóc z dobraniem przykładowych posiłków na moje zapotrzebowanie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. 
Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 2933kcal 
Zapotrzebowanie energetyczne : 3500kcal 
Białko : 150g 
Tłuszcz : 97g 
Węglowodany : 506g 

Jeśli ma ktoś chwilkę czasu i zerknąłby na to co napisałem, pomógłby mi z tym co powinienem i ile jeść . Nie chcę wydawać pieniędzy na to, żebym miał dietę ułożoną specjalnie pode mnie, gdyż nie mam na to pieniędzy. Z góry byłbym bardzo wdzięczny  

[Abetalipoproteinemia]

Po pierwsze nikt za Ciebie nie ułoży diety, tym bardziej za darmo. Powodem jest chociażby fakt, że nie każdy ma na to czas oraz chęci. Sam znasz swoje ulubione smaki, a także możliwości czasowe i finansowe, stanowiące jedne z głównych kryteriów w trakcie układania planu żywieniowego. Zachęcam by co nieco poczytać o diecie, żywieniu oraz czym jest budowa masy mięśniowej:

 

Podstawy dietetyki sportowej

 

Poradnik budowania masy mięśniowej

 

Wszystko o diecie na masę mięśniową

 

Na sam koniec zechciałbym coś dodać. Zakup diety na portalu Fabryki Siły to 50 zł za okres 1 miesiąca, co średnio wynosi około 1,70 zł za dzień usługi Do tego nieograniczony kontakt z ekspertami i możliwość skompletowania swojego menu od A do Z. Jak dla mnie, gdybyś był naprawdę zdeterminowany, bez problemu znalazłbyś pieniądze.

[BeTheMonster.pl]

Można to spokojnie zrobić samemu, nie musisz wydawać własnych pieniędzy bo wystarczy poczytać

[Abetalipoproteinemia]

Z drugiej strony może mieć to wszystko z głowy i oddać się w ręce specjalistów. Potem gdy nabierze wprawy i zobaczy jak to wygląda, będzie mógł robić samodzielnie. Wybór należy do niego .