Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

ArrowPL17
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Weryfikacja diety :)

Witam 

To mój pierwszy temat na forum fabryki siły i chciałbym Was prosić o sprawdzenie czy jest to w miarę dobra dieta na masę. Aktualnie ważę coś około 71,5 kg i ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu już przez 4 miesiące ale jak na razie bez żadnej konkretnej diety tylko starałem się zdrowo odżywiać :) Oto dieta:

 

1.Śniadanie

-płatki jaglane z owocami i do tego jajko

 

2.Drugie śniadanie (zazwyczaj jedzone w szkole)

-kanapki, owoce, warzywa oraz orzechy

 

3.Przed treningiem (także jedzone w szkole)

-ryż z tuńczykiem i warzywami

 

4.Od razu po treningu (od razu po wyjściu z szatni, zanim dojade do domu)

-szejk np. z mleko, banan, łyżka miodu, kakao, jakiś drugi owoc, 100g twarogu

 

5.Obiad

-ryż z kurczakiem i warzywami

 

6.Kolacja

-kanapki i jajko

 

Do tego pije tylko wodę i zdrowe soki ;)

 

Dietę układałem sam ale po napisani jej poszedłem do trenera na siłowni aby ją sprawdził i powiedział że mniej więcej jest okej ale chciałbym żeby też osoby na forum się wypowiedziały. Do diety nie chcę stosować żadnej suplementacji.

 

Z góry Dziękuje i Pozdrawiam 

 


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Weryfikacja diety :)

Ehh... z czym są kanapki?

Jajko jakie? Gotowane, smażone? Czy może na twardo?

Zdrowe soki tzn. takie z biedronki co mają napisane 100% owoców mimo, że miąszu jest tam niecałe 10% czy kupujesz jabłko i z niego robisz sok?

 

 

Jeżeli kanapki masz typu szynka i ser z jakimś masłem, a jajko nie jest smażone to z dieta jest w miarę ok.


  • 0

ArrowPL17
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Weryfikacja diety :)

Ehh... z czym są kanapki?

Jajko jakie? Gotowane, smażone? Czy może na twardo?

Zdrowe soki tzn. takie z biedronki co mają napisane 100% owoców mimo, że miąszu jest tam niecałe 10% czy kupujesz jabłko i z niego robisz sok?

 

 

Jeżeli kanapki masz typu szynka i ser z jakimś masłem, a jajko nie jest smażone to z dieta jest w miarę ok.

Soki pije takie z kartonu lub te w szklanych butelkach typu kubuś, sam nie robie. Co do kanapek to jem z szynką, serem i na to jakies pomidory, ogórek czasem sałata, masła nie lubie, a jajka zazwyczaj smażone ale skoro mówisz że nie smażyć to będę gotował.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Weryfikacja diety :)

Soki kupowane, za wyjątkiem tych jednodniowych, możesz odstawić. To źródło niepotrzebnych kalorii. Ewentualnie kupuj owoce i samodzielnie przyrządzaj koktajle z dodatkiem wody. Przynajmniej masz pewność czego użyłeś do jego przygotowania ;)

 

W tych kanapkach pamiętaj by mieć źródło dobrego białka. Coś w stylu wędliny lub mięsa, ewentualnie nabiał pokroju serka wiejskiego czy twarogu. 

 

Jadłospis taki na oko jest dla mnie w porządku.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Weryfikacja diety :)

Brak kazeiny w kolacji. Wsadź tam twaróg.


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, pierwsza dieta, dieta początek, dieta na mase, dieta na mase 70kg

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024